“寿命短”的人 睡前爱做4件事

　　绝大多数人都是追求长命百岁的，但是我们的预期寿命除了跟遗传基因相关，还跟我们日常生活习惯密切相关。那些不能长寿的人，睡前往往喜欢做下面这4件事，快来看看你自己有没有这些坏习惯吧。

　　1. 吃太饱。如果睡前很饿，适当喝点牛奶吃点水果或淀粉类食物不是不可以，但“胃不和则卧不安”，如果吃太饱会影响到睡眠，而且由于血液都集中在肠胃部位，使得心脑等部位血液减少，于是动脉硬化患者更容易心梗、中风发作。

　　2. 抽烟。抽烟本身就不好，睡前抽烟更不好，尼古丁等烟草中的有害物质会刺激身体各器官组织，让身体无法得到正常休息，时间久了免疫力下降，更容易罹患慢性疾病。

　　3. 喝酒。有人认为睡前喝点酒有助于安眠，但事实上，睡前4小时内都不宜饮酒。因为酒后入睡跟正常睡眠不同，大脑非但没有休息，反倒更活跃，因此酒醒后你会头痛。

　　4. 不仔细刷牙。有些人晚上太累就懒得刷牙，但这样不仅容易出现龋齿、牙周病，还可能导致肺炎甚至心脏病，因为口腔炎症会致使白细胞增多，这种长期的免疫反应可能诱发心脏病。