万维读者网 > 健康世界 > 正文  
4大“增寿”行为 运动第4 第1个很少人做到
www.creaders.net | 2019-09-07 18:58:51  天天快报 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  多年来,研究人员一直试图找到长寿、健康生活背后的原因。虽然答案很可能是好的基因、饮食和运动的混合,但保持良好心态,身体会分泌出有益物质,减少疾病发生,也能更长寿。想要长生不老,可能现在还做不到,但是想要当百岁老人还是很有希望的。我们生活中有不少的百岁老人,他们是如何保持长寿的呢?当然遗传基因我们是无法改变的,但是生活习惯我们是可以改变的,下面就来了解一下能够增寿的4个行为,如果你也有,那就继续保持下去吧。

image.png

 中老年人进行适当的运动能够延缓衰老,增强免疫力,预防慢性疾病

  1、少吃30%,多活20年

  多项研究结果显示,每餐只吃七分饱能够显著改善健康,延长寿命,适当的减少食物的摄入量,能够使得血液中好胆固醇显著增高,肿瘤坏死因子显著降低。

  2、保持良好的心态

  保持良好心态,身体会分泌出有益物质,减少疾病发生,而更长寿。

  良好的心态是保证身体健康的重要因素,保持良好心态,人才能够健康长寿,保持良好心态身体就会分泌出更多的有益于身体健康的物质,减少毒素的产生,减少疾病的发生。

  尤其是中老年人一定要保持乐观积极向上的心态,学会多理解多宽容,面对事情一笑而过,这也是长寿老人普遍能够做到的事情。

  3、规律的作息

  规律的作息对健康的影响至关重要。保持充足合理的睡眠时间能给机体带来充足的精神以及良好的心情。研究发现,长寿的老人,一般都有比较健康的生物钟,他们喜欢早睡早起,喜欢午休。这就是为什么现在爱熬夜的年轻人精神比不过老年人的原因。

  4、适当运动

  俗话说“生命在于运动”,运动能够促进血液循环和新陈代谢,中老年人进行适当的运动能够延缓衰老,而注意保持脑力和体力的协调,促进机体有毒物质的排出,增强免疫力,对于慢性疾病也有很好的预防作用,中老年人进行适当的运动,也能够促进心理健康,有助于社交,当然中老年人的运动,应该以舒缓为主,尽量不进行剧烈的运动。

  定期运动有助身体和心理健康,可提升心肺适能、心情、活力等各种身心状态,因此,定期运动有助延长寿命,并不令人意外。想获取健康和长寿利益,应以每周至少150分钟中度运动,或75分钟的强力有氧运动为目标,再加上每周两次的肌肉强化训练。

  想要长寿,日常生活中一定要保持好这些生活习惯,以一种积极向上的心态面对生活,相信你一定会长寿的。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 武汉医疗系统全崩溃 上海传惊人病死数据
2 网传:武汉市长被撤职控制,多人被刑拘
3 武汉封城了还跑出来?这国牛掰了 即时全数遣
4 中国人民网络怒吼:习近平讲话只字不提武汉
5 突破重围 星夜逃窜 武汉人原来去了这里

48小时新闻排行榜 更多>>
1 瞒报实锤!湖北官员内部文件被曝光
2 高层解民愤!谁是武汉肺炎第一个祭旗官员?
3 武汉医疗系统全崩溃 上海传惊人病死数据
4 网传:武汉市长被撤职控制,多人被刑拘
5 武汉肺炎肆虐 湖北省长书记竟如此“顶风作案
6 湖北共8城宣布封城,史上绝无仅有
7 武汉封城了还跑出来?这国牛掰了 即时全数遣
8 架不住 中国人群起揭美中贸协真相 中共文宣
9 中国人民网络怒吼:习近平讲话只字不提武汉
10 孟晚舟“双重犯罪”引渡案听证結束 法官这么
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 人民领袖习总让国人再次跌入同 蒋大公子
2 武汉封城因为感染人数远大于官 思芦
3 中国从来就不是一个“文明”ZT 艺萌
4 武汉疫情严重超出想象 回国网友 一草
5 美国人之蠢超乎我们的想像 黄花岗
6 关于武汉肺炎说三点 思芦
7 哥伦比亚大学,最不要脸的美国 爪四哥
8 亲口得知中央要84岁钟南山再出 小思
9 突发!非正式消息指出:哈梅内 丝丝
10 武汉非典细思极恐:狼真的会来 幸福剧团
一周博文回复排行榜 更多>>
1 儒家思想是中华民族的愧宝 K.Jim
2 观鱼论民主 南来客
3 美国为什么非要颠覆中国的制度 香椿树1
4 中国的民主跟西方“民主”真的 我叫小龙鱼
5 民进党踩红线了 中国如何应对战 我叫小龙鱼
6 台媒:蔡论文一鱼多吃 违反学术 古林风
7 台湾命运世界走向:蔡英文侃蔡 老尚童
8 美台十面埋伏,敢开战中国自取 老尚童
9 国人的任何不幸都是猴子幸灾乐 嘎拉哈
10 没有美国,这世界究竟该多美好 体育老师
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2020. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.