过多过少都有害 多喝水不如“会喝水”

　　水是生命之源，是促进身体代谢血液循环，各种机能协调发展的重要元素之一。看似小小的喝水，其中的学问可大了。水和我们的生活息息相关，但你真的会喝水吗？

　　喝水能增强抵抗力，给身体带来很多好处，但是晚上不要喝太多水，造成睡眠质量不佳。

　　人体每天需要的水分大概为1500百毫升，若出汗多的话，需要补充的水分更多。大家都知道每天晨起喝杯温水很重要，但很多人会说，我每天一直一直喝水，最后也没有感觉到有什么神奇的效果呢！

　　其实，不是说让你“喝水”就要一直喝水，很多事情都是有一个程度。不在于你喝的多少，而在于你会不会喝。人体每天需要的水分是1500毫升，其中血液占水分百分之九十，是作为能量和物质转化的运输工具。若没有水，就会出现便秘、长痘、肥胖、干涸等等。若没有控制好喝水的“程度”，就容易出现中毒、糖尿病等危害。

　　喝水少对身体造成的伤害

　　当喝水量不足时，任何人都有可能出现脱水的症状，临床上会有口干舌燥、小便量减少、尿液变深、头晕、烦躁不安等症状，严重的话则会产生大脑神经毒性，造成意识不清、昏迷、抽搐、休克的危害生命等后遗症，千万不可轻忽。

　　喝水少，会让身体的各个器官、细胞不能充分得到吸收滋养，细胞容易出现枯萎，身体也会微乱，造成身体的代谢紊乱，排毒功能错乱，对于男性来说，最伤害的是前列腺健康。

　　

　　刚运动完，不宜一下子喝太大量的水。

　　如果短时间内摄取过多的水分，则有可能造成水中毒，尤其是刚运动完，一下子喝太大量的水，会造成低血钠合并症，可能有轻微的头痛、注意力不集中、四肢无力等表现，明显一点就会有呕吐、烦躁不安、嗜睡等神经症状，严重时同样有抽搐、休克死亡的风险。

　　10个适合的喝水时间点

　　多喝水不如会喝水，下面这10个时间点喝水，提醒你需要多加注意。

　　6：30——排毒、促进排便、美容养颜

　　8：30——美容、健康

　　11：00——解乏、解渴

　　12：50——减肥、减负

　　15：00——提神、醒脑

　　17：30——促进消化、增强吸收

　　20：00——安神、帮助睡眠

　　虽然有许多养生文章总告诉我们清晨要喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等等，但是，其实简单实在的喝白开水就能够满足身体所需要的水分，还能够帮助我们正常排便。喝水的时候小口小口的喝，尤其是剧烈运动后，身体的温度上升，皮肤表层出现大量的汗液，身体会感觉到疲惫，这个时候喝水能够补充缺失的水分。

　　常喝白开水能够增强身体的抵抗力、免疫力，杀死病毒细菌，给身体带来很多好处。水能够调节体温，促进血液的循环，减少血液的黏稠度，喝水能够有效的平衡情绪，还能够让肠胃通畅。所以，日常生活中要学会聪明喝水喔！