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心脏不好的人 每天吃饭有什么要注意的?
www.creaders.net | 2019-08-13 11:51:50  爆炸营养师彭鑫蕊 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  心脏是人体重要的脏器,它就像是人体的发动机。它可以不停的通过跳动,来帮助我们机体内的血液提供强大的动力。进而将氧气、营养物质等运送到组织中去。

  同时,带走机体内的代谢产物。如果它出现了问题,那么它的功能就会跟着受影响。不管是对于有遗传史的人,还是对于后天的心脏病人群。为了避免猝死、心肌梗死的概率,都要好好保护心脏健康。

  那心脏不好的人,每天吃饭有什么要注意的吗?对于这类人群,可以按照以下这几个吃法,帮你降低危险。

  心脏不好的人,吃点富含钙的食物:

  在一项研究上发现,对女性心脏不好的人调查,发现每天补钙充足的人跟补钙还没有完全达到健康标准量的人群,心脏病发病的危险可以降低到27%左右。

  可见,补钙对于心脏不好的人是非常重要的。那我们每天需要补充多少的钙成分呢?按照最新版的《中国居民膳食指南》标准:每天每人补充钙的含量要在800mg的范围内。

  如果你已经步入了老年的阶段,那么你每天需要补钙的量要在1000mg的范围内,这样才算是健康的标准,对心脏有很好的保护作用。

  如果你缺钙不是很严重的话,那么通过食补的方式就可以了,在食物补充上可以选择富含钙的豆制品、绿叶菜、牛奶等奶制品都是很好的选择,在吃饭的时候都可以给机体补充。

  心脏不好的人,吃点深海鱼:

  有很多人为了补充EPA和DHA会选择深海鱼油,但这样的保健品一个是价格比较贵,另一个是其中EPA和DHA的含量也是占一小部分。与其这样,还不如吃食物要好的多。

  就比如深海鱼,这两种成分就比较多,每周可以保证自己吃3次的深海鱼,不饱和脂肪酸对身体健康就非常有益。可以帮助心脏不好的人,保护心管、心脏、大脑、视力的健康。

  在做法上,多以蒸、炖为主是非常健康的方式。

  心脏不好的人,吃点全谷物的食物:

  如燕麦、小米、黑米等等,这类食物里面富含膳食纤维、抗氧化物质等等,都对心脏健康有利。在一项研究上还发现,每天适量吃全谷物的人,还可以降低心血管疾病的发生危险。

  这么好的食物,大家赶快添加自己的食谱当中去吧,每天适量吃点美味还健康。

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