万维读者网 > 健康世界 > 正文  

高血压不发愁 坚持吃这3类抗氧化剂

www.creaders.net | 2019-07-17 09:57:10  爆炸营养师彭鑫蕊 | 0条评论 | 查看/发表评论

高血压不发愁 坚持吃这3类抗氧化剂

  最近几年,年轻的高血压患者越来越多,每个人的身边,即使自己的身体是健康的,身边人也有可能患上了高血压,这种病慢慢成为了很多人生活的一部分,让人发愁。

  其实高血压不用发愁,每天都吃以下这几种天然的抗氧化物质,血压稳定、血管还有弹性。

  苹果是“天然的抗氧化剂”:

  苹果是众多水果的一个,但它有一个特殊性,不管是在哪个季节,我们都能吃到它。再加上,过去人们对苹果的印象就非常好,有着每天都吃一个苹果的理念,更让人们觉得苹果是个好水果。

  确实如此,无论是苹果皮还是苹果的果肉,其中都含有很高的营养价值,在研究调查上发现,苹果皮中的抗氧化成分还很高,如多酚类物质、黄酮类物质等等。

  还被称之为“天然的抗氧化剂”,高血压人群每天适量吃点苹果,还具有一定的稳定病情的好处。

  坚果是“天然的抗氧化剂”:

  我国人每天都坚持吃坚果的很少,而在中国居民膳食宝塔中却建议我们,每天每人健康的标准是食用25g-35g的坚果。可有的人说坚果含有大量的脂肪怎么办呢?

  坚果的脂肪确实不低,但其中大部分都是好的脂肪,也就是不饱和脂肪酸居多,这种营养物质对于高血压人群,还可以降低心血管疾病的发生危险跟因心血管疾病死亡的概率。

  所以,每天都吃点坚果是一件非常好的事,但大家也不要忘了选择原味的坚果是最好的。带有五香、奶油、椒盐等口味的坚果,反而会多摄入热量、脂肪,多吃对健康就没有好处了。

高血压不发愁 坚持吃这3类抗氧化剂

  绿叶菜是“天然的抗氧化剂”:

  绿叶菜的种类有很多,如油麦菜、油菜、菠菜、韭菜、奶白菜、生菜等等,它们的营养价值都非常高。并且,还有高血压人群需要的多种抗氧化剂成分,如维生素C、类胡萝卜素等等。

  根据人体需要的量来看,每天每人需要250g的绿叶菜,看看你都达标了吗?如果你只是简单的吃一种菜,就不要这么做了。在夏天不妨用多种绿叶菜做成凉菜、做成蔬菜汤,亦或者是蔬菜沙拉。

  都是可以帮助高血压人群补充绿叶菜的好办法,充分的绿叶菜,可以预防结直肠癌,还具有稳定血压的好处,是预防心血管疾病的食物之一。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的
2 习当外商面反驳李强 蔡奇新角色引关注
3 中南海附近挤满救护车 死伤不明
4 俄罗斯给恐袭定调了!幕后黑手就是…
5 惊传北京招商银行倡议书:“北京危急 生死

48小时新闻排行榜 更多>>
1 要出大事?军委副主席捅了马蜂窝
2 这一次,巴菲特又料事如神
3 中国“断崖式降薪”突然冲上热搜
4 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的
5 中共东部战区一张训练照 泄露惊人信息
6 大快人心!让无数人倾家荡产的机构终于迎来
7 人民币剧烈波动的背后:北京意外变脸
8 消息传来 3家中国地产商“爆雷”
9 习当外商面反驳李强 蔡奇新角色引关注
10 真正的聪明人 从来不炫耀这3样东西
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 给世界“指明”方向后,中国迷 中国社会经
2 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
3 她的天才因美貌而被忽视 湮灭之城
4 辛峰:社区那条红围巾 万维网友来
5 读后感:中国没有中世纪 施化
6 春蚕到死丝方尽 - 深切纪念刘 玉质
7 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
8 何与怀:沉沦神州的血祭者 万维网友来
9 宋国辉:封杀TikTok最严厉的是 万维网友来
10 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 读后感:中国没有中世纪 施化
2 分享“左媒”知乎的一个帖子。 高鹏
3 消遣一下中国适不适合多党制的 特有理
4 一图胜过千言万语:川普今天大 爪四哥
5 俄国GDP世界前十:西方专家的 随意生活
6 第三次世界大战的准备清单 随意生活
7 中国还有希望吗? 山蛟龙
8 为什么中国没有产生科学 体育老师
9 所谓“毛让站起来,邓使富起来 东田枫叶
10 普丁丁似乎有点急了 山蛟龙
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.