99%的人的洗澡顺序都错了 洗澡时这四件事少做

　　炎热的夏季中人体很容易出汗，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。然而，洗澡并不是想象的那么简单，其中暗藏着许多健康门道。那怎样洗澡才是正确的呢?让我们一起来看看吧!

　　正确的洗澡顺序

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　　洗脸

　　为什么要把洗脸放在第一位呢?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多。

　　洗身体

　　洗身体时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，在轻松的沐浴中还能愉快地减了肥，一举两得。但是洗身体的时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。

　　3

　　洗头

　　洗完身体后，头发已在蒸气的氤氲中得以滋润，此时就是洗头的最佳时刻。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，并搓揉片刻，然后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。

　　洗澡时需要注意的4个禁忌

　　1

　　忌餐后洗澡

　　吃饱饭后，舒舒服服洗个澡，看起来安排的很完美，但是，这样其实有很大的健康隐患!饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状!所以，洗澡应该安排在饭后1-2小时。

　　2

　　忌剧烈运动后马上洗澡

　　剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3

　　忌洗澡后立即入睡

　　洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，建议听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。

　　4

　　忌久泡

　　泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴时间建议在20分钟左右，淋浴3—5分钟即可。