万维读者网 > 健康世界 > 正文  

心梗边缘的人 睡前最忌讳1件事

www.creaders.net | 2019-07-15 21:47:30  每日头条 | 0条评论 | 查看/发表评论

  以前心梗主要发生在中老年人身上,但近年来,越来越多45岁以下、甚至20、30多岁的年轻人都出现了心梗。34岁的胡先生,加班后回到家,习惯性的点燃了香烟,抽着抽着,突然觉得胸痛胸闷,一直没有缓解,反而又出现了压榨性的疼痛,出了一身汗,到达医院后做了一系列检查,发现心脏主动脉已经被血栓堵塞,心电图显示为心肌梗死。看着门外痛哭的家属们,医生忍不住叹道:睡前最忌1件事。  

心梗边缘的人 睡前最忌讳1件事

  近年来,越来越多45岁以下、甚至20、30多岁的年轻人都出现了心梗。

  很多熬夜加班的人,都有吸烟的习惯,来帮助自己解压,但是,烟草中的尼古丁进入体内后,会使冠状动脉发生收缩,使心脏压力突然升高,增加心脏疾病的发生率。

  还有烟雾中一氧化碳,容易跟血液中的血红蛋白结合,降低血液的携氧量,易引起心肌缺血。不仅如此,晚睡本身就会引起机体疲劳,降低植物神经功能下降,交感、副交感神经发生紊乱,使心理功能受到影响。从而引起心律不齐、胸闷气短等症状,诱发心梗。

  除吸烟外,还有以下5种常见的急性心梗的诱因。

  心梗的诱因

  1、过度劳累

  过度劳累,一方面会使心肌的耗氧量急剧升高;一方面会使血管内斑块破裂。不仅是过重的体力劳动,连续紧张的脑力劳动也是这样。

  2、情绪

  紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪,也容易诱发心梗。

  紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪,也容易诱发心梗。(图片来源:Adobe Stock)

  比如紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪,也容易诱发心梗。

  3、暴饮暴食

  暴饮暴食容易进食大量的高热量、高脂肪食物。当血脂浓度突然升高,会引起斑块破裂,导致血小板大量堆积,诱发急性心梗。

  4、冷刺激

  寒冷会使冠状动脉痉挛,增加心肌的耗氧量。因此寒冷的季节、大汗后洗凉水澡等都可能会引起急性心梗发作。

  5、便秘

  便秘时,排便就得用力了。这个时候人的腹压会升高,同时增加了心脏的压力,临床上因为便秘时屏气用力突发心梗的老年人也很常见。

  养护血管预防心梗 注意4件事

  1、控制好三高

  控制好血脂、血压、血糖水平,可预防心梗。

  血压控制在140/90mmHg以下;空腹血糖控制在6mmol/L以下;血脂总胆固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8~5.17mmol/L。

  2、补抗氧化剂

  体内有机物的氧化过程中会产生自由基,破坏我们的血管。血管出现损伤,就更容易沉积胆固醇,好比坑洼的路面容易积水一样。补抗氧化剂,其实就是补充可清除体内自由基的物质。

  抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。还有一些富含抗氧化剂的食材,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,泡水喝也能降低血脂、软化血管。

  3、保证睡眠充足与睡眠质量

  这是缓解疲劳的有效方式之一。建议每晚11点之前进入深度睡眠,若不得已要熬夜,最好不要超过2点。睡前要避免生气、过喜过悲,避免看惊险刺激类的书籍与影视节目。

  4、要坚持体育锻练

  现在的年轻人,用各种理由告诉自己没有时间进行体育锻练。每天面对的只有手机、电脑,导致新陈代谢能力、身体机能越来越差,还有很多人以工作忙为借口,建议选择快走、慢跑、打球、打太极拳、骑自行车等有氧运动,每周至少运动4次以上。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 5只鸡过河视频一夜爆火!没想到被鸡上了一
2 只“装”了一天 北京又变脸
3 赖清德毫无顾忌说出这话,北京定要气炸
4 彭丽媛高升?习近平未必信任她
5 病死率30%!新冠还没完,武毒所又出“新货

48小时新闻排行榜 更多>>
1 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的
2 习当外商面反驳李强 蔡奇新角色引关注
3 中南海附近挤满救护车 死伤不明
4 惊传北京招商银行倡议书:“北京危急 生死
5 近3万公务员被赶出北京
6 天天一杯牛奶 夫妻俩确诊肝癌 医生告
7 三个数字藏凶险 或将有大事发生
8 俄罗斯给恐袭定调了!幕后黑手就是…
9 罕见!中国总理李强承认了
10 习近平当场喊话 正谋划实施重大改革举措
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 给世界“指明”方向后,中国迷 中国社会经
2 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
3 她的天才因美貌而被忽视 湮灭之城
4 曾华
5 读后感:中国没有中世纪 施化
6 辛峰:社区那条红围巾 万维网友来
7 曾华
8 曾华
9 曾华
10 宋国辉:封杀TikTok最严厉的是 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 读后感:中国没有中世纪 施化
2 中国还有希望吗? 山蛟龙
3 分享“左媒”知乎的一个帖子。 高鹏
4 一图胜过千言万语:川普今天大 爪四哥
5 俄国GDP世界前十:西方专家的 随意生活
6 第三次世界大战的准备清单 随意生活
7 为什么中国没有产生科学 体育老师
8 就第一夫人彭丽媛的风衣侃几句 体育老师
9 穷人,更缺的是自由而不是钱 施化
10 普丁丁似乎有点急了 山蛟龙
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.