万维读者网 > 健康世界 > 正文  

睡前5个养生禁忌 最好能不碰

www.creaders.net | 2019-06-23 14:19:49  熊苗营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论

睡前5个养生禁忌 最好能不碰

  “福如东海,寿比南山”这是我们贺寿时挂在嘴边上的词语。

  然而生活中真正能做到长寿的人却并不多,特别是现代社会被各种垃圾食品和环境所侵害,越来越多的人年级轻轻就受疾病困扰。

  况且有很多年轻人有不好的生活习惯,这同样会影响到寿命。

  不好的生活习惯有很多,比如吸烟、熬夜、喝酒等等,这都对身体器官有影响,尤其是吸烟喝酒,会导致大量有害物质进入人体,加速疾病出现的过程,从而减少寿命。

  所以想要长寿不仅日常的生活习惯需要改正,睡前五件事更需要注意:

  第一、睡前进行娱乐活动

  睡前最禁忌的事情就是娱乐过度,比如睡前“颠鸾倒凤”会导致中枢神经过于兴奋、出汗过多从而引发心液不足的情况,影响到睡眠质量。

  另外,这还会导致控制肌肉活动的大脑神经细胞处在极度频繁的状态下,导致无法彻底进入睡眠,进而影响到身体的健康。

  第二、睡觉前吃过度的夜宵

  有不少朋友在加班过后,都会选择购买一顿丰富的夜宵来安慰自己。甚至是到了夏季,丰富夜生活,约一些朋友出去吃烧烤、大排档等夜宵。

  如果在睡前加夜宵,肠胃就不能在睡眠过程中得到休息,它还需要持续的工作来消化食物。

  而大量的血液供给肠胃,大脑和心脏的血流量就会减少,这直接影响到了睡眠质量和心血管的健康。

  长此以往,不仅容易患上胃病,心血管的健康也会大打折扣。

  第三、睡前憋尿上床

  很多人在睡觉之前都已经有了尿意,但是觉得尿意不强烈,而且也实在不想从床上爬起来,所以就安慰自己忍一忍,然而这样的结局往往是半夜或者是早上就被尿憋醒了。

  长期保持这个状态,膀胱内储尿过多,容易导致尿液的回流,从而引发肾脏感染和前列腺的感染。

  所以在睡前之前一定要确认自己有无尿意,如果有的话就先解决掉。

  第四、睡觉之前饮酒

  很多人都认为酒精有帮助睡眠的作用,在微微酒醉的状态下更容易睡着。

  其实这种说法有些偏颇,酒精的确是助眠,但是这是一种麻木神经的做法,即便入睡也很难进入深度睡眠的状态。

  所以有些人在醉酒之后醒来,总是会感觉浑身乏累,提不起精神。

  另外有三高疾病的患者,酒醉之后睡眠反而会引发呼吸睡眠暂停综合征,所以一定要多加注意。

  第五、湿着头发就睡觉

  许多女性有晚上洗头的习惯,但是为了有更多的时间做其他事,不少人也习惯了头发没有彻底干就睡觉,但是往往过后会出现头疼。

  西医认为湿着头发就睡觉,容易引发神经伤害,出现头晕和恶心的情况。

  长期如此还容易导致皮下静脉丛炎症出现,所以一定要吹干头发后再睡觉。

  不得不说,一些年轻人存在侥幸心理,凭借自己年轻,可以任意猖狂,即便做了以上伤身的事,根据经验也是或许当时痛苦,过后可能又有“好了伤疤忘了痛”的心理。

  常言道“冰冻三尺非一日之寒”,疾病也是如此,大疾,重疾绝非一下突然发生,之前的积累,铺垫都是重病的根基,所以预防大病,这些小细节必须注意,身体越少被侵害,长寿才能约理想。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 润出国的许太太,成了恒大最后的赢家
2 房价暴涨,美国有房的朋友都哭了
3 这次查到钟南山、李兰娟头上了!
4 视频疯传:章泽天当众狠踩蔚来汽车的老板娘
5 北京最牛学区房价断崖暴跌:1028万跌到568

48小时新闻排行榜 更多>>
1 怎么看出一个人有没有钱?专家曝6大特征
2 黑天鹅降临!凌晨,四大消息全面袭来
3 重要转折点已到 所有人和习对着干
4 润出国的许太太,成了恒大最后的赢家
5 一夜之间 中国人都跑了
6 拜登一纸法令威力大 中国电动汽车3大指标暴
7 房价暴涨,美国有房的朋友都哭了
8 这次查到钟南山、李兰娟头上了!
9 将进政治局?彭丽媛在中国官场的脚色日益受
10 四个中国80后 开始接管全球钱包
热门专题
1
美国大选
6
中共两会
11
秦刚失踪
2
中美冷战
7
台湾大选
12
火箭军悬案
3
以哈战争
8
李克强猝逝
13
台海风云
4
乌克兰战争
9
中国爆雷
14
战狼外交
5
万维专栏
10
李尚福出事
15
普里戈津
一周博客排行 更多>>
1 她的天才因美貌而被忽视 湮灭之城
2 1364 (图文)红二代披露助毛泽 范学德2
3 给世界“指明”方向后,中国迷 中国社会经
4 辛峰:社区那条红围巾 万维网友来
5 风云无定日月有常:中美关系实 阿妞不牛
6 何与怀:沉沦神州的血祭者 万维网友来
7 中国梦未来五年,十年和三十年 文庙
8 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
9 杀一个无辜的人而救更多的人, 平等性
10 辛峰:保守党大幅领先 搭顺风 万维网友来
一周博文回复排行榜 更多>>
1 巴以冲突引发的讨论 不合群
2 读后感:中国没有中世纪 施化
3 分享“左媒”知乎的一个帖子。 高鹏
4 消遣一下中国适不适合多党制的 特有理
5 一图胜过千言万语:川普今天大 爪四哥
6 俄国GDP世界前十:西方专家的 随意生活
7 中国美术学院开除的两位77级学 艺萌
8 所谓“毛让站起来,邓使富起来 东田枫叶
9 为什么中国没有产生科学 体育老师
10 开始有点儿同情川普了。。。。 爪四哥
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.