当心！这“3个时刻”尽量别喝水

　　人体有70％以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，然而很多人却不懂其中要领。据调查9成以上的人不会喝水，超过6成的人渴了才喝水，只有5％的人具有良好的喝水习惯。　　

　　大家都知道一件事，那就是水很重要，应该要“多喝水”，多喝水有利于身体的健康，但是对于大部分人来说，却常会忽略掉一些细节，多喝水能够对身体好，但是这并不代表着只要一直喝水就行了，还要做到正确的喝水，才能让身体保持健康。

　　3个时刻尽量别喝水

　　1、早起没刷牙前

　　早起的时候，空腹喝一杯水，是很健康养生的做法，能够让身体变得更加的健康，但是有一点是很关键的，医生提醒：在早起没刷牙之前尽量别喝水，可是常有人弄错。一般来说，早起还没刷牙的时候，口腔中会有大量的真菌，这时候喝水下去，就会影响到肠胃的健康，难怪容易肚子疼。

　　2、饭后

　　医生提醒：饭后这时刻尽量别喝水，这是因为刚吃完饭的时候，胃里全部都是食物，此时喝水就会增加肠胃的负担，稀释胃液，影响肠胃的消化，于是就很容易出现肚子疼的情况，所以要谨记别在饭后喝水，尽量在饭后的1小时以后再喝水为宜。

　　3、睡前

　　对于每个人来说，睡眠都是很重要的，医生提醒：睡前尽量“别喝太多水”，睡前喝太多水的话，很容易发生夜尿多的情况，所以要尽量避开。

　　不过，为了预防身体缺水，引发血液粘稠出现健康问题，所谓“睡前一杯救命水”是有必要的，但要控制量和时间。建议晚上喝水最好在睡前1小时，一般以1杯为宜，入睡之前再如厕一次，可以避免起夜现象。

　　一天之中最该喝水的时刻

　　1、起床刷牙后

　　人体每天晚上大约会流失450c.c.的水分，因此起床后身体会处于一种缺水状态，这时趁空腹喝杯温水，能使浓稠的血液得到稀释，改善夜间脱水的状态。

　　2、便秘时

　　便秘的人更要多喝水，而且可以大口喝，吞咽的速度快一些，这样水分就能尽快达到肠胃道，刺激肠道蠕动、促进排便顺畅。

　　3、下班前

　　上班族常常忙于工作，忽略了要喝水，或是真的忙到没时间去茶水间倒杯水，长期如此，膀胱和肾脏都会受到损害。建议工作完成后，下班前就喝杯水吧！或是可以在办公桌上放个1000c.c.的大水壶，时不时倒出来喝，减少来回跑茶水间的时间。

　　4、吃了重咸食物后

　　吃太咸、太多重口味的食物时，会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等，觉得喉咙干涩想喝水，此时最好喝凉的白开水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为糖分反而会加重口渴感。

　　5、进冷气房后半小时

　　长时间待在冷气房，或有中央空调的办公室，会因为空气干燥，容易引起身体水分流失、鼻腔等处黏膜过干，因此，进入空调室、冷气房后半小时就要记得及时补充水分。

　　6、洗澡后

　　洗完热水澡后，全身的血管扩张、血流量增加，心脏跳动比平时更快，由于新陈代谢快、冒汗，身体与皮肤水分会迅速流失，因此洗澡后建议以小口慢速喝杯温水。