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不吃早餐能瘦?这些谣言别信了
www.creaders.net | 2019-05-14 12:34:42  39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  减肥是每个爱美女性的毕生事业。为了可以拥有魔鬼的身材,要付出非常多的努力。有时候即使运动得很卖力,汗水也流了很多,但是怎么也瘦不下来。这到底是怎么一回事呢?

  下面就由小编来和大家分享一些减肥真相。

  第一个减肥真相

  通过减少早餐的分量或者是不吃早餐来达到减肥的目的是不明智的。这个行为不仅不能够让你瘦下来,而且还有可能会让你午餐或者是晚餐的食量大增。长期如此,还会导致身体的基础代谢下降,人体处于“低电量”状态,自动降低热量的消耗。因此,长期不吃早餐,不仅没有办法让你体重下降,反而会让你的体重增加。

  第二个减肥真相

  主食一点都不敢吃,这也不是一个好的减肥方法。虽然,它可以让我们的体重在短时间内快速下降,但是一旦恢复正常饮食,体重依然会迅速上升。不仅如此,还有很大几率会比减肥之前还胖。这是因为身体在一段的时间内,缺乏了碳水,一旦碳水得到了补给,甚至会反弹到比原来的体重还要高。

  第三个减肥真相

  蔬菜水果吃多了也会有可能会发胖。不少人都以为此类食物不含脂肪,因此想吃多少就可以吃多少。不仅如此,在减肥期间还把蔬菜水果当主食来吃。殊不知道,水果中含有的果糖,如果摄入过多了,也是会导致肥胖的。

  水果尚且可以洗洗就吃,但是蔬菜大多数人都喜欢先烹饪一下再食用。然而,在烹饪的过程中,蔬菜会吸入许多的油。如果进食的是此类蔬菜,就有可能会导致发胖了。因此,建议大家尽量采用水煮的方式来烹饪蔬菜。进食水果的时候也要注意,少吃糖分含量高的水果。

  以上就是小编所知道的减肥真相了,希望能对大家有所帮助。

  减肥小技巧分享

  在了解了减肥真相之后,让我们以来了解一下减肥小技巧

  1.多吃高纤维的食物

  高纤维的食物不仅可以帮助我们减肥,还能促进肠胃蠕动,帮助排便和代谢脂肪。高纤维食物的热量比糖类以及煎炸食物低很多,并且还非常容易产生饱腹感。如果希望可以健康地瘦身,把高纤维的食物当成主食是一个不错的方法。

  2.多运动

  体育运动可以消耗大量的热量,达到减肥的效果。与其希冀通过减少食量的方法来减肥,倒不如通过体育锻炼的方式来减肥。

  这种方法更加健康,也没那么容易反弹。

  当然,运动量以及运动强度要把握好。如果运动量或者运动强度过大,超出了自己的承受范围,就有可能会对身体造成伤害。因此,大家切记不要急功近利,要循序渐进,慢慢地增加运动量以及运动强度。

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