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肠胃不好的人:少吃4种伤胃食物
www.creaders.net | 2019-03-15 11:27:31  王思露营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  养胃的话题一直受人关注,从食物营养的角度来和大家简单分析一下。其实,请您先更正自己的思维,对于食物来说,没有哪种是不好的,只有不合理的搭配会造成不靠谱的结果。从现实生活中来看,想要养胃,有些食物建议您吃,有些食物并不建议食用。

  养胃,哪些食物建议您吃?

  新鲜蔬菜:

  靠谱养胃,最先建议您各位要多吃新鲜蔬菜,特别是新鲜绿色蔬菜,其中含有丰富的水分、维生素C以及生物化学物质,经常摄入对于身体可以起到很不错的还原作用,保护胃粘膜,增加胃消化动力。

  说到具体,建议每日食用蔬菜最少要达到一斤,绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

  豆类食品:

  伴随着优质植物蛋白质和大豆异黄酮等营养物质,同时还能摄入丰富的膳食纤维和B族维生素,进入身体之后可以起到很不错的保健作用,建议每日都要有摄入。

  言于实处,无论是豆腐还是豆浆,再或是豆腐皮,都建议你各位当做首选美食。

  薯类食品:

  各种薯类食品中含有较为丰富的膳食纤维类物质,这些物质进入身体之后可以很好的促进消化系统代谢,对于胃部也有促进消化的作用。

  所以,建议您把红薯、马铃薯、紫薯等薯类食品当成主食食用,替换白米和白面食用,还能预防能量过剩和肥胖等问题的发生。

  粗粮:

  主食方面应该增加粗杂粮的摄入量,增加B族维生素和膳食纤维等物质的摄入,促进代谢,预防便秘等问题的发生。

  无论是荞麦面还是燕麦,再或是玉米,都是很建议您选择的主食品种,对于正常人来说,建议粗杂粮可以占到主食总量的二分之一;对于胃肠存在问题的人群和中老年来说,建议可以占到主食总量的三分之一。

  这些食物很伤胃:

  腌制类食品:

  无论是烤肉还是熏肉,无论是烤肠还是腊肉,这些腌制类食品中或多或少含有一定量的亚硝酸盐物质,虽然说不会像网上所说的那样可怕,但是经常摄入也会给身体增加威胁,特别是对于胃肠等消化系统部位。

  发霉的食物:

  如果食品已经变质发霉,请您拒绝食用,不要贪图小便宜,这样的食物对于胃部存在较大的伤害。

  过烫的食物:

  温度过高的食物不仅会伤害食道粘膜,同样也会伤害到胃粘膜,无论是进食还是喝水,温度不建议超过65摄氏度。

  辛辣刺激食物:

  各种辛辣刺激食物无疑是胃部不想触碰的食品,胃粘膜很脆弱,吃一次两次可以,但是经常食用会对胃部造成较大的伤害。

  其实,对于胃部健康老说,最建议多吃新鲜的食品,拒绝各类腌制食品;多喝水,增加新鲜蔬菜和水果的摄入;拒绝不良生活习惯,戒烟限酒多运动;保证充足的休息时间和一个美丽的心情。

  综上所述,多方面作为,愿您的胃部健康如初。

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