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清晨起床4件事要记心上
www.creaders.net | 2019-03-11 10:34:53  番茄医生 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  清晨起床之后,什么事情先做,什么事情后做,可很有学问。一年之季在于春,下一句已经是家喻户晓。总结起来我们中国人对于每天的清晨时分,格外有讲究。

  1、及时通便

  要养成每天清晨起床后,及时通便的习惯。当你培养成这种习惯,会发现一天下来身轻如燕,神清气爽。因为我们人的情绪调节和精神状态,都跟肠道健康关系密切。清晨及时通便,等于在一天的开始就把头一天的毒素全部排光。

  正常的通便用时应该是3-5分钟左右,大便顺利通畅。如果有排便难问题,排出病理性原因,多数是功能性原因引起的。番茄医生建议,可以多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维食物,有利通便。

  2、深呼吸

  清晨起来记住深深懒腰,舒展筋骨,也是人体从睡眠静止状态走向正常活动状态的过渡期。起身后先做3-5分钟,伸伸腰,打打哈欠,然后去洗漱。

  3、不立刻小便

  有很多人不解,难道睡醒之后尿急不去厕所吗?是这样,人在清晨醒来以后也许正是膀胱充盈的时候,有比较急的尿意。但是,越是尿急越不可以马上起床排尿。因为就曾经有人因憋尿时间过长,在立刻排尿以后虚脱过去。特别是男性老年人,清晨起床到厕所应采取坐姿尿,可以避免发生意外。

  4、不马上运动

  有的人习惯清晨运动。晨练是很多人的习惯,适度掌握好方法确实对人体有益。但是,清晨起床之后,要先让身体苏醒过来,也就是让身体从长时间睡眠状态缓过来,这样才是平衡。

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