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一吃饭就"胀气" 床上1个简单动作缓解
www.creaders.net | 2019-03-09 19:11:06  元气网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  很多人吃饭会有胃胀气的问题,没吃几口感觉饱了,再吃几口就开始肚胀、胃痛、憋得难受。看似普通的胀气,发作起来让人坐立不安。

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  6个原因让你吃饭腹胀

  正常人胃肠道会有150毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多,或因消化不良导致胃肠道内产气增加,而气体又不能从肛门排出时,就会出现腹胀。以下6个原因,可能让你腹胀:

  1.大量吞入空气

  大量饮水或饮用碳酸饮料时,易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时,也可随唾液吞入较多气体.

  对策:吃东西时细嚼慢嚥,一次别吃太多、太撑。容易胀气者,尽量少喝碳酸饮料,且最好不要用吸管喝。

  2.肠道排空障碍

  肠梗阻或肠壁张力减弱时,肠道内可积聚过量气体和液体。

  对策:有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻,需要及时就医。

  3.消化不良

  含纤维素较多的食物,可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。长期服用广谱抗菌素,可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

  对策:胃肠功能差的人要少吃粗粮。

  4.吃了易产气的食物

  如豆制品、地瓜等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。乳类食品也很容易产生胀气。

  对策:首先必须改变饮食习惯,少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。

  5.工作生活压力大

  压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。久坐不动也会让气积聚,不易排出。

  对策:坐得时间不要太久,饭后也不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,温和轻缓的运动都有助消化。

  6.胃肠道疾病

  如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者,容易积聚肠气导致胀气。

  对策:复方消化酵素有助消化,可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等消化道促动力药。

  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。

  仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。

  接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。

  还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

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