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坚持做到这5点想长寿不难
www.creaders.net | 2019-02-12 09:45:35  39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  年轻的时候拼命想要赚钱想要成就,当上了一定岁数之后才发现好好享受生活才是最重要的,有一个健康的身体才是最大的财富,但是长寿并不是单靠想象就可以实现的,本文就来认识一下长寿老人的秘诀有些什么?

  长寿老人的秘诀

  1、适量运动

  长寿的人基本上都有锻炼身体的好习惯,而且锻炼身体并非一定要参加体育锻炼,参加马拉松比赛。生活中很多的不经意,都可以达到锻炼的效果,比如经常做家务,出门最好选择原始的交通工具走路,能走路不骑车能骑车不打车,上楼也要多走走,这来来回回都是运动量,都会改善自己的健康状况。

  2、健康的生活规律

  吃饭只吃七分饱是最佳的状态,而且要有规律,一日三餐当中要讲究比例。晚餐不可多吃,不可吃太多油腻的食物,日常饮食要均衡多样化,远离脂肪类食物,不要贪睡也不要熬夜,晚上早点睡觉,尤其冬天是身体收敛的季节,要养成早睡早起的生活习惯。早上醒了之后也不要再继续睡,健康的生活规律可以帮助自己调节身体状况。

  3、早起喝杯温水

  早上起床之后喝杯温水可以唤醒自己的肠胃,促进肠胃蠕动促进消化,还可以缓解便秘,促进身体及时将体内的毒素排出体外,以免毒素在身体内滋生繁殖,引发炎症或者其他疾病。

  4、保持乐观心态

  宁静致远,情绪上不要太过激烈,遇事儿要冷静,保持一颗乐观向上的心态,不管是遇到什么事情都要想开一些,少计较一些,不要让外界的事情太多左右自己的情绪,开朗的心情可以保持内环境稳定,对维持内分泌平衡有极大的作用。

  5、多沟通

  多跟自己的朋友沟通,发泄一下心中的不快,也传递一下自己的喜悦,这样可以更好的保持心情愉悦。平常跟人沟通一定要讲究方式方法,对维系人际关系也有很大的作用。

  可以帮助长寿的食物

  1、南瓜

  南瓜是非常常见的食物,但是其营养价值非常丰富,有非常明显的保健效果,而且南瓜当中的纤维素含量非常多,可以促进消化,此外南瓜当中还含有一种多糖,可以帮助增强免疫力,另外南瓜当中还含有果胶,可以帮助调节胆固醇控制血糖。

  2、红薯

  红薯也是帮助长寿的食物,其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质,可以帮助补血通气促排便。

  3、豆腐

  豆腐也是中老年人非常喜爱的,含有丰富的蛋白质跟钙元素,可以有效预防老年人骨质疏松,而且还可以预防老年人便秘,并帮助女性朋友补充雌激素。

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