坚持做到这5点想长寿不难

　　年轻的时候拼命想要赚钱想要成就，当上了一定岁数之后才发现好好享受生活才是最重要的，有一个健康的身体才是最大的财富，但是长寿并不是单靠想象就可以实现的，本文就来认识一下长寿老人的秘诀有些什么?

　　1、适量运动

　　长寿的人基本上都有锻炼身体的好习惯，而且锻炼身体并非一定要参加体育锻炼，参加马拉松比赛。生活中很多的不经意，都可以达到锻炼的效果，比如经常做家务，出门最好选择原始的交通工具走路，能走路不骑车能骑车不打车，上楼也要多走走，这来来回回都是运动量，都会改善自己的健康状况。

　　2、健康的生活规律

　　吃饭只吃七分饱是最佳的状态，而且要有规律，一日三餐当中要讲究比例。晚餐不可多吃，不可吃太多油腻的食物，日常饮食要均衡多样化，远离脂肪类食物，不要贪睡也不要熬夜，晚上早点睡觉，尤其冬天是身体收敛的季节，要养成早睡早起的生活习惯。早上醒了之后也不要再继续睡，健康的生活规律可以帮助自己调节身体状况。

　　3、早起喝杯温水

　　早上起床之后喝杯温水可以唤醒自己的肠胃，促进肠胃蠕动促进消化，还可以缓解便秘，促进身体及时将体内的毒素排出体外，以免毒素在身体内滋生繁殖，引发炎症或者其他疾病。

　　4、保持乐观心态

　　宁静致远，情绪上不要太过激烈，遇事儿要冷静，保持一颗乐观向上的心态，不管是遇到什么事情都要想开一些，少计较一些，不要让外界的事情太多左右自己的情绪，开朗的心情可以保持内环境稳定，对维持内分泌平衡有极大的作用。

　　5、多沟通

　　多跟自己的朋友沟通，发泄一下心中的不快，也传递一下自己的喜悦，这样可以更好的保持心情愉悦。平常跟人沟通一定要讲究方式方法，对维系人际关系也有很大的作用。

　　可以帮助长寿的食物

　　1、南瓜

　　南瓜是非常常见的食物，但是其营养价值非常丰富，有非常明显的保健效果，而且南瓜当中的纤维素含量非常多，可以促进消化，此外南瓜当中还含有一种多糖，可以帮助增强免疫力，另外南瓜当中还含有果胶，可以帮助调节胆固醇控制血糖。

　　2、红薯

　　红薯也是帮助长寿的食物，其中含有蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸以及维生素等多种营养物质，可以帮助补血通气促排便。

　　3、豆腐

　　豆腐也是中老年人非常喜爱的，含有丰富的蛋白质跟钙元素，可以有效预防老年人骨质疏松，而且还可以预防老年人便秘，并帮助女性朋友补充雌激素。