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照这3个“秘籍”喝酒 不伤身更不易醉
www.creaders.net | 2019-02-06 00:18:48  王思露营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  过年亲朋聚会,“喝酒”成为了一件太过平常的事情,把酒言欢,增进感情;朋友见面不喝两杯一定会有人说你小气;关于饮酒,您可以喝点,但一定要少喝(健康喝);关于饮酒,您需要了解酒量是否可以练出来?越喝越多?怎样饮酒可以减轻醉酒对于身体带来的伤害?

  酒量,真的可以练就出来吗?

  大多数人总是觉得“酒量”这个东西是可以练出来的,饮酒一定是越喝越多;但其实和您想的还真不一样。

  您觉得酒量可以越喝越大,经常喝酒就不容易“醉酒”了;其实而言肝脏对于酒精的代谢(解酒)能力并不会由于您经常喝酒而提高;经常饮酒,只能说大脑对于酒精的敏感性会下降,其耐受量会有提高,以至于醉酒的阈值会升高。

  也就是说“越喝越能喝”从根本上来讲只是一种“假象”,请您科学看待。

  过年饮酒,如何做可以减轻对于身体的伤害?

  酒桌宴席,喝酒看起来是一件小事,根除酒精对于身体的伤害我们根本做不到,我们可以做到的仅仅是“通过一些简单的方法来延缓酒精的吸收速度”,另外还能适当的通过加速酒精排泄减轻醉酒症状。

  喝酒前,请您各位一定要吃东西“垫底”;

  饮酒之前吃东西特别重要。建议您各位在喝酒之前可以适量补充一些厚流质食物,减轻酒精的吸收程度,保护胃肠黏膜;用食物起到良好的缓冲作用,这是“不伤身”的一项重要因素。

  饮酒的过程中,请您选择性“吃东西”:

  首先,无论吃什么,您首先要保证有食物摄入,多吃食物才能不伤身。

  其次,建议您各位在饮酒的过程中可以适当增加高蛋白、高脂肪食物的摄入,延缓胃肠的排空速度,减缓酒精的吸收速度。

  而且,喝酒的过程中一定要多喝水,多饮汤肴,以此来做到稀释酒精浓度,加速酒精排出体外;喝酒的过程中请您拒绝饮用碳酸饮料,您最喜欢的“碳酸气体”会促进酒精的吸收,加重损伤。

  最后,饮酒,请您拒绝伴以烧烤食物、腌制食品以及各种熏制食品;这类食物中含有亚硝酸盐等有害物质,酒精的摄入会增加这类物质的溶解度,请您尽量避免食用;新鲜蔬菜、豆类食品等天然食物是最靠谱的选择。

  喝酒后,请您科学作为,加速酒精的排出:

  喝酒之后,尽量多喝水,果汁、淡茶水等饮品,增加酒精的排泄。

  饮酒之后,如果您的意识还算清晰,请您适当多走路,增加出汗量,以便加速酒精的排出。

  解酒的最正经(正确)方法——“少喝”:

  对于饮酒这件事情来说,不喝对于身体的伤害会最少,过节聚会总要喝点,这是一件太正常的事情,但建议您饮酒必须限量,男性每日摄入酒精的剂量不得多于25克,女性单日摄入酒精的剂量不得多于15克;说到具体,男性喝啤酒,建议每日不超过1瓶;女性朋友喝红酒,建议单日不超过3量。

  春节聚会,可能会少喝点;但要注意一定要健康喝,最大限度降低对于身体的伤害;您的身体,您说了算,愿您身体安康,“猪”事大吉。

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