|
|
|
研究指出,每天做30至60分钟的中强度有氧运动,像是快走、骑自行车或慢跑等,对增加免疫功能是最好的。 图/ingimage
持续寒冷的天气,让许多人即使感冒很久还是好不了,或是很容易就被传染感冒,有些人会靠饮食增加免疫力,或是宅在家里不出门,减少被传染机会,但其实增加免疫力最好的方法就是运动。
David Nieman解释,当这些免疫细胞遇到引起疾病的病原体时,免疫细胞可以有效地杀死这些病原体,但研究发现,运动后约3小时,这些免疫细胞就会退回到他们本来的岗位,代表透过运动增强免疫功能的有效时间相当短暂,这就是为什么保持规律运动很重要的原因。
另外,David Nieman建议,每天做30至60分钟的中强度有氧运动,像是快走、骑自行车或慢跑等,对增加免疫功能是最好的。但运动时间不一定越久越好,超过75分钟以上的剧烈运动,压力荷尔蒙与皮质醇都会上升,容易运动过度,反而对免疫系统不利。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
3 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
4 | 女演员被上海警方逮捕 背后还有瓜 |
5 | 哈佛女生抗议中共大使 强硬拖拽者身分曝光 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 亚洲的乌克兰其实不是台湾,而 | 随意生活 |
3 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
4 | 在言论管控大搞一言堂方面,中 | 爪四哥 |
5 | 台湾面临的三个选项 | suoliweng |
6 | 乌克兰呀,你太让人失望了! | 山蛟龙 |
7 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
8 | 海一代选民:多少人视民主党为 | 随意生活 |
9 | 解密: 千年之计“一盘大棋”崩 | 文庙 |
10 | 民主的大陆能避免武统台湾吗? | 随逛 |