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女性为何更长寿?6种习惯让男人“折寿”
www.creaders.net | 2019-01-07 18:25:33  漫说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  要想活得好,自然要先保证活得长。

  这应该是每个人都知道的道理,然而寿命这事儿,很多因素都在影响其长短。

  在《2016年世界卫生统计》显示,中国人平均寿命为76.1岁,在全球范围来看既不长也不短。日本人平均寿命最长,为83.7岁,其中女性平均寿命为86.8岁,男性为80.5岁。

  不少人也会发现,为何女性的平均寿命会要高于男性?

  从生物学家角度分析,女性含有长寿基因

  由于女性的性染色体是XX,而男性的性染色体是XY,而有一种能清除氧自由基相关的酶,其基因定位就在X染色体上。

  而氧自由基,又恰好是威胁健康的敌人,拥有两条X染色体的女性能够产生更多的这种酶,从而能清除更多的氧自由基,减少细胞损伤,延缓衰老。

  另外还有研究发现,有一些调节细胞周期的酶也定位在x染色体上,这些酶在生命中都起到重要作用。在细胞周期调节方面,女性比男性更有优势。

  这些因素,同样影响着寿命长短

  事实上,这以上都是宏观的分析结果,而具体到个人身上,既有我们无法改变的遗传因素,同时也会有能改变的后天因素。

  而男人们要想健康长寿,必须要改掉这些坏习惯。

  1、少吃肉

  为了心脑血管着想,男性们要少吃肉。尤其是红肉得少吃,如猪肉、牛肉、羊肉等,这些红肉里脂肪多,胆固醇会沉着在血管壁上,多吃就会导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

  2、少喝酒

  近年来,男性由于工作应酬,几乎每天都要喝酒。长期下去,会导致肝部出现问题,所以,为了肝脏着想,男性们要少喝酒,甚至做到滴酒不沾。

  3、勿久坐

  久坐会压迫前列腺,在办公室里办公的男性不能长时间坐在位置上,在椅子上坐一段时间就起来活动一下筋骨,哪怕是去上个厕所,或者去茶水间倒水,也能预防前列腺疾病。

  4、多喝水

  多喝水能清洁肾脏,因为肾脏有过滤作用,人体的废物都是通过肾脏排出来的。为了肾脏健康,每天最好喝两升水。

  5、忌抽烟

  吸烟对肺部伤害大,为了肺的健康,男性们可以多吃白萝卜、猕猴桃、南瓜、甜瓜、桃子、红薯等润肺食物。

  6、养成锻炼的习惯

  生活在城市里的人缺乏锻炼,为了长寿,男性们就得动起来。

  另外,患结肠癌的人群也越来越多,为了预防结肠癌,大家要加强锻炼,每天做半个小时的有氧运动,特别是慢跑,对身体有帮助。

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