让女人长寿的3种补气血食物

　　气血对一个人至关重要，一个人只有气血好才会有健康的身体，想要保障身体健康首先要从养气血开始，气血充足的人看起来才会更加精力充沛面热红润，否则总是看看起来懒洋洋的，那么到底如何养好血气，气虚跟血虚这些情况改怎么滋补呢？

　　女人养气血必知的方法

　　第一、食疗

　　对于身体而言，药补不如食补，因此在养气血方面最好选择食补的方法，不仅要改善人的味蕾满足食欲，还可以帮助调理气血，这些可谓是一举两得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有优质的蛋白质以及铁元素、铜元素、叶酸等等，比如动物的肝脏、鱼肉、虾类以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

　　运动也可以帮助达到滋养气血的效果，虽然运动方式有很多，还要知道选择的运动方式是否得当，只有充足的运动才可以让人体看起来更加活跃，气血也会更好。

　　常见的运动方式也有很多种，比如打球、跑步以及爬山等等，让为了有一个好气血，尽量让自己每天保障半个小时的运动，这样才可以提高身体免疫力达到滋补气血的效果。

　　第三、睡眠

　　充足优质的睡眠是保护身体健康最为有利的手段，不亚于任何的养生养颜产品，尤其是晚上睡眠是补养阴血为身体充电的最好时机。

　　女性想要通过睡眠来保持健康的体态，一定要会睡觉，每天晚上在十点到十一点就准备好要入睡，也可以在入睡之前泡脚喝杯牛奶等等，这些都可以帮助提高睡眠质量。一个人只有做到起居有时活动有度才是对身体最大的保障。

　　第四、陶冶情绪

　　一个人只有保障心情愉悦才可以提高自身的免疫力，也才对身心健康有帮助，更加可以让骨骼里边的骨髓造血系统旺盛起来，这就是为何心态好的女人一般皮肤更加红润有光泽，气色也更好。

　　补气血可以通过上述四个途径来进行，现在人们越来越多的加入到了亚健康的行列当中，对健康有一定的伤害，尤其是气虚血虚在生活中的比例越来越高，一定要寻找相应的滋补方法。

　　气虚血虚要从饮食中开始

　　·阿胶

　　阿胶是补血益气里边非常有效的食材，对于气血虚弱有很好的调理效果，虽然说阿胶直接服用起来不太方便，可以选择直接的保健品。

　　·红枣

　　在大枣当中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的，红枣最好熟着吃，不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。

　　·枸杞

　　枸杞可以帮会组调整气血，可以泡水喝也可以加入到粥里边熬粥喝，都可以改善气血不足的现象。