万维读者网 > 健康世界 > 正文  
常吃这类食物能够让“血栓”一通到底
www.creaders.net | 2018-11-09 10:46:46  王思露营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

1ee05012bce142799d27cc5f86b0c274.jpeg

  对于“血栓”而言,是一种比较典型的心脑血管疾病;对于这种比较严重的疾病,其实并不是单纯靠食物就可以将其治疗康复的,这是您应该第一个搞清楚的话题;食物并不是药物,对于疾病根本不存在治疗的功效,请大家一定要更正思想。

  如果出现了血栓这种问题,那各位一定要抓紧就医处理,避免出现堵塞等情况,增加其他一些心脑血管疾病的发病几率。

  对于以血栓为代表的心脑血管疾病而言,建议我们平常要做出合理的预防,从自己的生活方式下手进行预防;全球有40%以上的人群是死于心血管疾病,其占死亡率的第一位;我们国家每年有200多万人死于心脑血管疾病。

  在生活当中,一定要克服和约束自身的坏习惯,让自己的动脉更加年轻,确保自己心脑血管的健康,做到合理的预防中风、心脏病突发等心脑血管疾病。

  如何更靠谱的预防心脑血管疾病?

  首先,请各位靠谱认识自己的血压:

  从生活中下手,关注并且重视自己的血压,高血压是反应动脉老化的一个很重要的标志,而且它同时也是导致出现动脉硬化、心脏病突发、心力衰竭等问题的关键原因。

  其次,更正自己的生活方式:

  饮食多样化,营养均衡摄入:

  生活中要保证自己的饮食均衡,营养均衡摄入才能更靠谱的预防相关营养素缺乏问题;另外这样也才能保证自己身体的正常生命活动。

  注重脂肪物质的摄入:

  生活中,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,减少动物油脂、动物肝脏以及肥肉、人造奶油等含有不健康脂肪物质的摄入;每日的总摄入量要少于20克。

  多吃蔬菜和水果,确保维生素和植物色素的摄入;

  蔬菜每日要保证一斤的摄入,水果要确保每日半斤的摄入;特别是深色蔬菜和多水水果(橘子、橙子等水果)的摄入。

  控制健康体重,拒绝肥胖;

  肥胖是很多心脑血管疾病的导火索,所以控制自己的体重尤为重要;吃动平衡,让自己的体重保持在一个合理的范围,具体数值请根据BMI计算。

  多运动,保证每日的运动量:

  运动是促进心脑血管健康的一则重要因素,保证每日至少要有30分钟以上的运动,骑行、慢跑、快走等运动方式是不错的选择。

  控制每日食盐和隐形盐的摄入:

  每日摄入的盐量要少于6克,也就是一啤酒瓶盖的量;另外减少类似方便面、挂面、果脯蜜饯等零食的摄入,拒绝隐形盐。

  拒绝不良生活习惯,戒烟限酒:

  不良生活习惯很容易增加心脑血管疾病的患病几率,所以请您抓紧戒烟限酒,放弃不良习惯,从根本上降低风险。

  保证睡眠,合理的休息可以有效的促进心脑血管健康:

  保证每日的休息时间,确保睡眠时间在6-8小时左右。

  保证一个良好的心态,多做自己喜欢的事情:

  无论是运动还是旅游,再或是亲朋聚会,请您多选择自己喜欢的事情,保证自己的心情良好,好心情是健康身体的催化剂。

  有些食物可以多吃:

  黑木耳、大蒜、牛奶、鸡蛋、洋葱、深海鱼类、番茄、海带、大豆、燕麦、香蕉、核桃等食物都是很靠谱的选择;建议在日常的饮食中可以适当增加。

  血栓,一种比较可怕的疾病,相对而言患病率也很高,需要我们重视,但是要合理重视,没有神奇的食物,也没有可以治病的食物,请您科学看待,改正自己的生活方式,从基础生活中合理预防心脑血管疾病。

   0
当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 李咏去世后,哈文也传出不好的消息
2 川普怒了 美国发生了3件意味深长的大事
3 习近平敏感时刻见基辛格 释放重要信号
4 孟宏伟被失踪 国际刑警秘书长曝惊人内幕
5 习近平基辛格对话 日媒点出最关键一句
48小时新闻排行榜 更多>>
1 中选结果出炉 川普发推 中国移民创历史
2 脱光光 裸女街头大喊"习近平滚下台"
3 李咏去世后,哈文也传出不好的消息
4 6机师和空姐“睡一起” 航空公司大怒
5 刘志军嫖宿杨幂 黑料曝光有富豪干爹
6 纽时:一幅油画,看出习想要超越邓的野心
7 中国航天灵魂人物突然死亡 官方痛心
8 这对习近平是坏消息 被川普伤到家了
9 美国白人到底有多横? 看这就知道了
10 人民日报跳楼总编是她 传女儿在耶鲁读博
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 后习时代的端倪:自觉下台阶 阿妞不牛
2 中共推迟召开四中全会“真相” 格致夫
3 选举夜:从这几个州的选举结果 lone-sheph
4 本届中期选举的重要性 lone-sheph
5 回国,看看我们上下穿的 Y自然流露Y
6 强东案真假难辨,女的太反复无 小思
7 “中国大妈”是如何炼成的 -- 老礁
8 华人的心结:该选哪个党?(张 芹泥
9 预测一下美国中期选举结果 sparker
10 三千抗战英烈死后的遭遇更惨烈 高伐林
一周博文回复排行榜 更多>>
1 为了美国的长治久安,请投共和 爪四哥
2 时事快评:关于中选的几点看法 爪四哥
3 为了美国的长治久安,请投民主 寡人
4 移民美国后爱中国是一个更大的 巴山老狼
5 戳穿谎言,还原「美国屠杀印第 贾舟子
6 展望接下来G20的川习会(短) 远方的孤独
7 预测一下美国中期选举结果 sparker
8 本届中期选举的重要性 lone-sheph
9 “翻墙”才能说话是一个更大的 巴山老狼
10 这辈子第一次投票,投给谁? 爪四哥
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2018. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.