汽水能量饮料糖量惊人 WHO建议减少饮用

许多人常不知不觉吃进过多的糖，根据世界卫生组织调查，一瓶汽水约有8.5茶匙糖、能量饮料甚至高达10茶匙，提醒过量吃糖会带来蛀牙、肥胖及相关疾病风险。

许多人知道糖多食无益，却常常不知不觉摄取过量的糖，世界卫生组织（WHO）2016年曾发布一篇建议"聪明多喝水"（Be smart drink water）的报告，提到人们往往觉得果汁比较健康，但有些果汁所含的糖量却相当高，民众应该多注意。

WHO在这篇报告中公布各种饮料的含糖量，以同样330毫升容量饮品区分，冰茶含糖量达5.5茶匙、加味乳酸饮料7茶匙、汽水8.5茶匙、果汁9.5茶匙、能量饮料10茶匙。

一瓶330毫升果汁所含的9.5茶匙糖量，已经逼近成年人每天建议摄入量的上限12茶匙，而WHO建议成年人若要更健康则应降至每天6茶匙，以这样的标准衡量，饮用市面上的含糖饮料很容易超标。

WHO认为，含糖饮料提供不必要的热量，碳酸饮料也对健康无益，还会导致蛀牙及肥胖等相关疾病风险，建议应该减少饮用。