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“1天1万步”走坏膝盖 4种人千万别硬走
www.creaders.net | 2018-06-04 22:19:12  联合元气网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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运动风气盛行,许多人把走路当健身,甚至认为"1天走1万步"有益健康,不过近日有一名妇人,因为每天强迫自己一万步,甚至拼到两万步,三个月后竟把膝盖给走坏。专家表示,走路的步数只代表运动量和运动强度,并不代表运动效果,而且每个人体能不同,运动强度也因人而异,有4种症状的人千万不要免强"硬走",否则可能造成膝关节损伤发炎!

根据广西新闻网报导,一名58岁的何姓妇人,退休后加入健走的行列,而且为了在群组里与朋友比较,她每天都走万步以上,有时还会"咬牙"拼到2万步。不料3个月后膝盖疼痛,到医院检查发现竟罹患"膝关节滑膜炎"。

联合元气网报导,专家提醒有4种人不适合走路健身,包括关节炎、退化性关节炎、骨质疏松和功能性踝关节不稳定患者,靠走路健身恐怕会牺牲膝关节,容易造成膝关节损伤发炎。

专家表示,每天若走1万步,至少要有6000步达到中等强度以上,也就是有一点喘,但是能边走边说话的程度,才有达到健身效果。国外实验更证实,走路能否达到运动效果,关键在于速度而非时间长短,每天分3次快走10分钟,其实比1天慢走1万步更有益健康。

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