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根据广西新闻网报导,一名58岁的何姓妇人,退休后加入健走的行列,而且为了在群组里与朋友比较,她每天都走万步以上,有时还会"咬牙"拼到2万步。不料3个月后膝盖疼痛,到医院检查发现竟罹患"膝关节滑膜炎"。
联合元气网报导,专家提醒有4种人不适合走路健身,包括关节炎、退化性关节炎、骨质疏松和功能性踝关节不稳定患者,靠走路健身恐怕会牺牲膝关节,容易造成膝关节损伤发炎。
专家表示,每天若走1万步,至少要有6000步达到中等强度以上,也就是有一点喘,但是能边走边说话的程度,才有达到健身效果。国外实验更证实,走路能否达到运动效果,关键在于速度而非时间长短,每天分3次快走10分钟,其实比1天慢走1万步更有益健康。
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