|
一项新的分析表明,锻炼运动有助于预防抑郁症,无论是哪个年龄组,无论在世界上的哪个地区,这个道理都适用。
研究人员汇集了来自 49 项研究的数据,覆盖面包括 4大洲的 26.6万人,研究的焦点是锻炼对预防抑郁所起的作用。
研究的作者是澳大利亚新南威尔士大学精神病学学院 ( School of Psychiatry at the University of New
South Wales)的高级研究员西蒙·罗森鲍姆 (Simon Rosenbaum),他说,新研究给出的关键信息是,只要谈到心理健康,没有比运动锻炼更好的
“工具”。
上述研究报告于本周发布在 “美国精神病学杂志” 上。
罗森鲍姆说,有越来越多的证据表明,运动不但有助于预防抑郁症,而且也是治疗精神疾病的一个重要组成部分。
跨度为 8 年的一个跟踪研究显示,那些按着指导方针做,每周进行 150 分钟有氧运动(如骑自行车或快步行走)的人,与那些不运动的人相比,患上抑郁症的几率小了很多。
罗森鲍姆本人是一位运动心理学家,他喜欢皮划艇和攀岩。
他建议人们选择一两项自己感兴趣的体育活动,把其纳入自己的日常生活,这样,就更容易坚持下去。
罗森鲍姆说,最大的挑战,是在运动上要迈出第一步,需要有家人的支持,社会的支持,当然,还要有适当的条件和环境。
他说,如果你已经在进行锻炼,不妨再增加一点运动量。
高中期的运动尤其重要
多伦多成瘾和心理健康中心 (The Centre for Addiction and Mental Health)的精神病学家和高级医学顾问大卫·谷德布洛姆(David Goldbloom)医生说,根据加拿大的焦虑症治疗指南,对轻度至中度的抑郁症患者来说,有充分证据表明运动是一种治疗途径。
谷德布洛姆表示,现在这个时代,无休无止的流媒体电视,社交媒体对人类产生的 “瘫痪” 效应,体育课不断削弱,…… 人类正在变成越来越不爱动的群体。
他说,尤其是在人们上高中的时候,这个时期是一个人出现第一次抑郁症的高风险时期,所以,高中生的体育活动尤其重要,社会应该注重把运动融入青春期文化中,这对一个人今后的心理健康有重要作用。
1小时运动把抑郁风险降低 12%
谷德布洛姆医生接着表示,挪威去年发布了一项更为详细的研究,这个研究在 11 年中跟踪了运动和不运动的群体,结果是:哪怕每周只进行 1 小时的运动,也可以把患上抑郁症的风险降低 12%。
他表示,如果考虑一下抑郁症对个人,对家庭,对社会带来的巨大成本,重视锻炼有着重要的意义。
他补充说,当然,对不同的人来说,锻炼的效果也不完全一样,对有些人来说,运动、抗抑郁药物和心理治疗的组合方式会有更好的效果。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的 |
2 | 习当外商面反驳李强 蔡奇新角色引关注 |
3 | 俄罗斯给恐袭定调了!幕后黑手就是… |
4 | 惊传北京招商银行倡议书:“北京危急 生死 |
5 | 罕见!中国总理李强承认了 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 要出大事?军委副主席捅了马蜂窝 |
2 | 这一次,巴菲特又料事如神 |
3 | 中国“断崖式降薪”突然冲上热搜 |
4 | 中共东部战区一张训练照 泄露惊人信息 |
5 | 内幕:刘亚洲是这样激怒习近平的 |
6 | 大快人心!让无数人倾家荡产的机构终于迎来 |
7 | 人民币剧烈波动的背后:北京意外变脸 |
8 | 消息传来 3家中国地产商“爆雷” |
9 | 真正的聪明人 从来不炫耀这3样东西 |
10 | 彭丽媛开始抢权 丁薛祥躺平了 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 读后感:中国没有中世纪 | 施化 |
2 | 分享“左媒”知乎的一个帖子。 | 高鹏 |
3 | 消遣一下中国适不适合多党制的 | 特有理 |
4 | 一图胜过千言万语:川普今天大 | 爪四哥 |
5 | 俄国GDP世界前十:西方专家的 | 随意生活 |
6 | 第三次世界大战的准备清单 | 随意生活 |
7 | 中国还有希望吗? | 山蛟龙 |
8 | 为什么中国没有产生科学 | 体育老师 |
9 | 所谓“毛让站起来,邓使富起来 | 东田枫叶 |
10 | 普丁丁似乎有点急了 | 山蛟龙 |