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如今白领越来越多,办公室一族因为长时间守着电脑工作,容易落下各种“电脑病”,比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛干涩等。
有没有办法边工作,边预防各种电脑病?今天就和大家仔细说一说。
鼠标手、键盘手:
单击连发、十指翻飞之殇
大腿与躯干呈90°,躯干保持竖直,切忌长时间弯腰,买个有靠背的电脑椅;
肘部保证自然下垂,不要外展。电脑桌不要过高,最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。
2. 经常站起来活动
活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬,同时也能促进血液循环,防止血栓。
双眼干涩、酸痛、痒……
这点相信大家也都深有体会!
怎么办?
如何解决?
每看一段时间电脑(时长自己把握,不要超过1 个小时就好)就看看远处,这是最管用的办法;
调节屏幕亮度和字体大小,保证看起来不费力、不刺眼;
注意眼睛与电脑屏幕间的距离(最好60 cm 以上),屏幕稍倾斜;
多眨眼,“润一润”自己的眼睛,预防眼睛干涩。
说到气质……
电脑用久了,缺乏锻炼,尤其很多程序员饮食还不规律,很容易有两种下场,要么瘦成杆,要么变成僵硬的胖子。
同时还有可能眼窝深陷、头发脱落,精神萎靡……
(这里请自行脑补相关画面)
如何解决?
悲伤的是,这些解决办法几乎人人都知道,但绝大多数人都做不到:
尽量早睡早起,休息充分;
按时吃饭,保持低脂低盐的饮食习惯,多吃水果蔬菜;
每周运动3~4 次,慢跑、游泳、打球都可以,每次坚持40 分钟到1 个小时。
看到这儿,也许作为办公室一族的你就笑了:你以为我不想吗?天天守着电脑工作,当年的六块腹肌,现在早就融合成一坨了。
但是,你不努力一下,怎么知道自己会不会变得更健康呢?
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