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手机电脑用久了 这4种病要当心

www.creaders.net | 2018-03-08 10:18:25  丁香医生 | 0条评论 | 查看/发表评论

手机电脑用久了 这4种病要当心

  如今白领越来越多,办公室一族因为长时间守着电脑工作,容易落下各种“电脑病”,比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛干涩等。

  有没有办法边工作,边预防各种电脑病?今天就和大家仔细说一说。

  鼠标手、键盘手:

  单击连发、十指翻飞之殇

  膝盖自然弯曲呈90°,必要时加个脚垫;

  大腿与躯干呈90°,躯干保持竖直,切忌长时间弯腰,买个有靠背的电脑椅;

  肘部保证自然下垂,不要外展。电脑桌不要过高,最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

  2. 经常站起来活动

  活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬,同时也能促进血液循环,防止血栓。

  双眼干涩、酸痛、痒……

手机电脑用久了 这4种病要当心

  这点相信大家也都深有体会!

  怎么办?

  如何解决?

  每看一段时间电脑(时长自己把握,不要超过1 个小时就好)就看看远处,这是最管用的办法;

  调节屏幕亮度和字体大小,保证看起来不费力、不刺眼;

  注意眼睛与电脑屏幕间的距离(最好60 cm 以上),屏幕稍倾斜;

  多眨眼,“润一润”自己的眼睛,预防眼睛干涩。

  说到气质……

  电脑用久了,缺乏锻炼,尤其很多程序员饮食还不规律,很容易有两种下场,要么瘦成杆,要么变成僵硬的胖子。

  同时还有可能眼窝深陷、头发脱落,精神萎靡……

  (这里请自行脑补相关画面)

  如何解决?

  悲伤的是,这些解决办法几乎人人都知道,但绝大多数人都做不到:

  尽量早睡早起,休息充分;

  按时吃饭,保持低脂低盐的饮食习惯,多吃水果蔬菜;

  每周运动3~4 次,慢跑、游泳、打球都可以,每次坚持40 分钟到1 个小时。

  看到这儿,也许作为办公室一族的你就笑了:你以为我不想吗?天天守着电脑工作,当年的六块腹肌,现在早就融合成一坨了。

  但是,你不努力一下,怎么知道自己会不会变得更健康呢?

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