|
|
|
生活的变化也让饮食随之而改变,很多的家庭开始注重吃的健康,身体健康的关键是良好的饮食习惯,这样才能增强身体的抵抗能力。对于孩子来说,家长格外关心的还是补钙问题,究竟什么食物才是最好补钙的食物呢?下面小编就为大家介绍含钙食物排行榜。
含钙食物第一名:芝麻酱
可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。
平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
含钙食物第二名:虾皮
很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源,在一百克的虾皮当中,其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥,或者是在一些菜中加入虾皮,以达到补钙的效果。
家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙,但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实,除钙,带牛奶中还含有许多其他的营养物质。
含钙食物第四名:乳酪
在补钙的食物当中,每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克,多吃乳酪还可以增强抵抗力,但是乳酪的热量非常高,容易增胖,在选择乳酪进行补钙的时候要适当。
含钙食物第五名:荠菜
大多数家长在选择补钙的时候,根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物,通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素,却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
含钙食物第六名:海参
海参排在了补钙食物的第六名,让很多人都感到吃惊,但是海参确确实实是补钙的良品,因为它含有丰富的蛋白质,脂肪也很低,很适合小孩食用。
含钙食物第七名:紫菜
紫菜作为一种海洋植物,紫菜当中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙,采用紫菜来补钙时,可以做一些紫菜汤,紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受,又达到了补钙的效果。
含钙食物第八名:黑木耳
黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙,还能够促进消化系统的清理,多食用黑木耳也会增强免疫力。
最后小编要提醒大家,含钙丰富不代表可以用来补钙,比如虾皮、芝麻酱,日常生活中一次摄入的量非常少,因此,想补钙,牛奶依然是最佳选择。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 中国财政部表态 货币策略重大转向 |
2 | 马斯克突然宣布提前… |
3 | 习近平重庆之行又现蹊跷 |
4 | 普京咋来北京?中共学者甩出了一记耳光 |
5 | 亚洲这场战争不可避免了 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
3 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
4 | 扛不住了?北京率先宣布… |
5 | 真正的麻烦或许才刚刚开始… |
6 | 毛泽东见江青前夫唐纳 惊讶说了“三个字” |
7 | 遭北京抛弃 这位传媒大亨下场惨 |
8 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
9 | 习明天怕不怕?布林肯带这个大杀器到北京 |
10 | 中国财政部表态 货币策略重大转向 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |