医生强烈不建议做这6个动作 好多人都没在意

　　日常生活中，一些不经意的小动作，会悄悄地影响身体健康。下面的6个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。

　　低头玩手机伤颈椎

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约4～5 公斤。

　　当一个人低头时——

　　低头15 度：颈椎会承受约12 公斤压力。

　　低头30 度：颈椎会承受约18 公斤压力。

　　低头60 度：颈椎会承受约22 公斤压力。

　　生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。

　　总是低头看手机会使颈椎变直，失去"曲线美"，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。

　　用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。

　　看书、写字、用电脑、看电视时，也是一样。

　　弯腰抬重物伤腰

　　当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，是正常站立时的2 倍还多。时间长了，腰椎可是在受不了。

　　除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。

　　建议：

　　无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。