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女人坚持做两件事 比同龄人年轻10岁
www.creaders.net | 2017-12-28 09:38:04  39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  不管多大年纪的女人都希望自己年年18岁,但衰老是不可避免的。虽然我们做不到青春永驻,但可以通过内调外养让自己看起来比同龄人更年轻。

  女人保养重在内调

  女人跟男人最大的区别是染色体和生殖器官,其中最具有代表性的就是子宫和卵巢。它们虽然长得不大,却是女人发育、成长、老化的关键,女人想要保持年轻,老得慢,首先就要保养好这两个部位。

  1.规律作息,尽量少熬夜

  皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节,而睡眠对此起着导演的作用。因此,睡眠是使人充满青春活力。只有充足和高质量的睡眠,才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤,展示充满青春活力的美好容颜。

  2.均衡饮食

  摄入足够的维生素、蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素对维持女性的生殖器官的健康非常重要。

  此外,高脂食物会促进激素的生成,而子宫肌瘤的成因通常与雌激素的刺激有关,因此女性要坚持低脂饮食,多补充优质的蛋白质,忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

  3.每周做3~4次“暖宫操”

  两边膝盖自然分开跪在垫子上,腰部挺直,往前弯腰,让胸部最大程度接近垫面,保持5分钟。然后在垫子上躺平,进行收腹提臀运动,臀部尽量悬空保持3~5分钟,感受到子宫随身体一起收缩。

  研究发现,女性每天快步走半个小时,子宫的血液循环速度可以提高10%。女性每星期抽2小时游泳,可以让宫缩能力提高10%以上,让子宫内保持恒温。

  4.亲热选在排卵期

  墨尔本大学的医学专家发现,女性在排卵期进行一次性生活,能够温暖子宫整个月。当然要注意做好安全措施,多次进行人流会导致子宫肌瘤出现几率增大。

  5.学会疏解压力,避免压力过大

  愉快的心情可以预防多种疾病,压力过大,长期紧张,情绪抑郁的女性,体内的雌激素分泌会更多,并且持续时间长,雌激素的大量刺激是导致子宫肌瘤的重要原因。

  女人保养还需外养

  1.正确洗脸

  皮肤好不好,清洁是重点。掌握正确的洗脸方法能让皮肤得到真正的放松从而达到年轻的效果。最好使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸,包括发际和眉毛上方,否则会滋生头皮屑和油脂。洗完脸后马上涂上护肤品效果最好。

  2.做好防晒

  防晒不但能预防晒黑和色斑等问题,还能抵抗肌肤老化,保持皮肤弹性。建议根据天气预报紫外线强弱程度选择不同防晒指数的防晒霜,或者是用遮阳伞遮阳帽等物理防晒方法。

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