当我们重感冒或肠胃不适时，通常都会病恹恹地窝在牀上静养。但是如果想要尽早恢复身体机能的正常运作，整天躺在牀上养病的行为可能并非明智之举。其实，对抗疾病的其中一部分策略，就是要尽可能一如往昔的作息。
毕竟，身体必须动起来，体内对抗病原菌的淋巴系统才能有效地将杀菌部队送至需要的地方作战。因此当身体不舒服时，别整天躺在牀上，请适度地在白天起身走走、晒晒太阳，避免日夜颠倒，让身体内部的生理时钟得以保持正常的节律，减轻身体对抗病痛的负担。
当你觉得自己着凉的时候（比方喉咙有点儿痒痒的），请赶紧含一颗锌锭， 更具体来说，请你吃由乙酸锌（zinc acetate）制成的锭剂，这种形式的锌锭最能有效地对抗感冒。
截至目前为止，锌是唯一一种经研究证实，可以缩短感冒时间的物质，而非紫锥花（echinacea）或是维生素C。让锌锭在嘴里慢慢融化，千万不要直接将它们咬碎、吞进肚里，因为唯有让锌锭里的锌透过口腔里的血管缓缓吸收到体内， 才能让它发挥对抗感冒的效果。
每天用这个方式摄取约七十五毫克的锌，差不多每隔几个小时就含一颗锌锭，即可达到这个摄取量。同时你还需要多喝些温热的饮品，例如蜂蜜水、柠檬水或花草茶等。这些温热的饮品不仅可以舒缓鼻子、口腔和喉头黏膜因发炎产生的不适症状，其酸甜的口感更可以刺激你的唾液分泌，帮助你清除喉咙和鼻窦的病原菌。
万一你怀疑自己感染了流感病毒，请赶紧打电话给家庭医生，好让他尽快为你开立抗病毒药物，抢得对抗流感的先机。
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