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长寿几乎是世界各民族人们的追求。但很多长寿方法很难坚持。可以试试哈佛教授的〝懒人长寿秘诀〞,除了适当的运动,摄取维生素,注意健康养生外,静坐也能促进身体及心灵健康。
1、喝咖啡
桑杰夫教授称,咖啡是〝健康的奇迹葯〞,有研究显示,经常喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低,有助延年益寿。
2、运动
每周健走150分钟,有助人体健康,也可以选择一项自己不讨厌的运动,并持之以恒。
3、摄取维生素D
缺乏维生素D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。摄取足够维生素D,尤其是活性较高的维生素D3,有益健康。
4、吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,被誉为最健康的零食,可以促进心血管健康。
5、静坐
桑杰夫教授表示,静坐能促进身体及心灵健康。压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原因之一,而打坐能沉静自身心灵,更可有效消除压力和不良情绪。
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