"一日之计在于晨"，此俗谚也被许多健康专家和报告所证实，但实际执行起来却似乎不太容易，早起要做些什么？晨跑、喝咖啡、看报纸或是......？有调查研究指出，有伴侣的人早起进行一次性爱，似乎不仅能取代晨跑，达成生理上的运动和健康，同时间也能在心理层面，让双方都能受益。
专家们认为，"早晨性爱"对伴侣有六大关键好处：
一、最方便的锻鍊：
专家们指出，一次幸福的早晨性爱，能消耗约200大卡的热量，相同的锻鍊量，你必须在跑步机上连续跑15分钟才可达到。每周一次约20分钟的性爱，一年就能烧掉7,500大卡，相当于120公里的跑步，那、还在等什么？
二、让人平静：
美国辛辛那提大学（University of Cincinnati）研究团队发现，早晨性爱能让双人的情绪维持平静，最长可影响7天的时间，故专家们建议，最好的触发时间应该选在周一早晨！让"周一忧郁"一扫而空。
三、使你显得更年轻快乐：
不少人会使用保养品与化妆品，来维持自身的年轻和活力，但研究告诉你，透过性爱，能自然地诱发体内既有的脱氢表雄酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）荷尔蒙，能延长老化；而若在性爱中达到高潮的女性，体内释出的脱氢表雄酮浓度会是正常值的五倍。
四、降低对咖啡因的依赖：
无论因为晚睡、压力或任何原因，现代人早晨喝咖啡的最主要原因之一，实际上就是要让自己清醒。早晨来一场性爱，不仅能减少发生心悸的可能性、降低血压、增强肌耐力，最重要的是，真正唤醒你的大脑，那、为何还需要咖啡因呢？
五、强化免疫系统：
美国的医学研究报告指出，每周定期两次的伴侣，能增加体内的免疫球蛋白A（IgA），有效降低诱发感冒和流感的机会。
六、释放爱的催产素：
透过性爱和高潮，能让大脑获得催产素（Oxytocin），使双方能迅速进入睡眠状态，并得到7至9小时高品质的睡眠。
但即便性爱能带来多种优点，专家们仍提醒大众，最重要的一点是做好安全和保护，才能避免不必要的性病发生，或意外怀孕，造成双方的困扰和挫折。
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