每年4.5万加拿大人因它而死

　　温哥华港湾（Bcbay.com）辰宇综合报道：吸烟不仅有害健康，而且还会给社会造成巨大经济损失。加拿大最新研究显示，2012年加拿大吸烟致死案例共4.54万多起，造成社会经济成本总计162亿。

　　数据显示，为那些因吸烟而患病的加拿大人提供医疗保健的年度费用约为65亿加元，其中包括38亿加元的医院护理，17亿加元的处方药和10亿加元的护理费。

　　加拿大抽烟人数下降，但经济损失却在增加

　　2015年统计显示，12岁或以上的人群中，有17.7%的人“每天或是偶然吸烟” – 其中表示每天都吸烟的占了12.6%。而2014年，这两个数字分别为18.1%以及13.5%。

　　这也意味着加拿大的烟民总数达到530万，有380万人需要每天吸烟。其中男性中有20.4%的人吸烟，女性吸烟者比例为15%。

　　加拿大抽烟人数虽然平稳下降，但吸烟致死率和社会经济成本却持续上升。专家们认为这是30年前到50年前开始吸烟的人积累的负面效果开始显现的结果。

　　CBC健康经济与政策部主管丁赫(Thy Dinh)女士说，吸烟影响是慢性的，吸烟相关死亡率虽最终会下降，但要经过数十年才能看到这一行为改变带来的最终结果。

　　吸烟导致18%死亡率

　　上一次对吸烟成本和死亡率的研究是在10年前，当时采用的2002年数据。当时吸烟相关致死人数为37,209人，但到2012年这一数字飙升至45,464，占当年人口死亡率的18%，其中包括993起被动吸烟导致的死亡。

　　吸烟致死案例中，加拿大占前三位的死亡因素仍然是癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病。但到2012年，人们发现越多健康问题都是因吸烟导致，如专家已经证实吸烟和黄斑变性、糖尿病、结核病、肝癌和结肠直肠癌等疾病均有关。

　　世卫预估到2030年，每年全球将会有800万人因为吸烟致死。它是造成癌症、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等，是造等成多种慢性疾病的主要原因。

      健康专家给出20条戒烟建议

　　一提到戒烟，许多人的第一反应是“太难了!”,多次戒烟都未能成功，便视戒烟为天下第一难事｡在开始戒烟前，一定要过心理关，下面我们来看看这些小窍门。

　　1.选择一个适当的时机开始戒烟｡可以选择一个你感到毫无压力的日子或者一个没有什么太复杂的事情的日子，比如说选择一个假日｡

　　2.开始戒烟的时候，试着每天都比前一天晚1个小时抽第一根烟｡

　　3.每天睡够8个小时，良好的休息能帮助你成功戒烟｡

　　4.在家中设立无烟区，在这些地方不要吸烟｡

　　5.一点点的减少抽烟的数量，尽量延长抽两根烟之间的时间间隔｡

　　6.避开那些让你想抽烟的环境｡

　　7.把床单､窗帘､沙发座套和车座套都清洗一遍，彻底清除上面的烟味｡

　　8.坚持每天进行体育锻炼，例如每天步行10分钟｡

　　9.要明白，最初的3天是最难熬的，但是只要坚持下去，从第5天开始，烟瘾就会逐渐减弱｡

　　10.在你的办公室和家中贴上“不要抽烟”的纸条，最好连床边都贴上｡

　　11.把所有的烟都扔掉，同时扔掉所有的烟灰缸和打火机｡

　　12.保持室内良好的通风状况｡

　　13.在想抽烟的时候做些别的事情，让自己忙起来，忘掉香烟｡

　　14.吃清淡食物，保持良好的饮食和作息习惯｡

　　15.尽量少喝酒和咖啡等刺激性饮料｡

　　16.当你想抽烟的时候，试着做深呼吸，放松，然后喝点水或是嚼一块口香糖｡

　　17.列一张单子，写下你认为最重要的戒烟理由，随身携带，经常看看｡

　　18.告诉所有你认识的人你要戒烟了｡让你的家人和朋友帮助你｡

　　19.要记住，开始戒烟时的所有不适都是暂时的｡

　　20.如果完成了当天的戒烟计划，就给自己一个小小的奖励｡

　　吸烟不仅危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害更大。所以戒烟，不仅是对自己负责也是对他人负责。