为何越来越多人得肾病？这些原因该注意

　　据资料显示：在发达的国家中，如美国和荷兰，患有程度不一的肾脏疾病的普通人群约占6.5%～10%，而在中国，40岁以上的人群慢性肾脏病的发生率相当高，占8%～9%。那么为什么会有这么多人得肾病呢？

　　1、滥用药物

　　人们不太知道经常使用的药物中，有很容易造成肾脏受损的。如西药中的镇痛药、消炎药，中药中的雷公藤、牵牛子、苍耳子等都会引起肾脏损伤。

　　2、吃不知来源的“保健”品

　　近年来也有不少例子，因为吃了不知何种成分的所谓的治病“药”，导致急性、慢性肾功能衰竭。我们应当引以为戒，别再给肾脏增加负担了。

　　3、经常憋尿

　　由于工作繁忙，许多人会憋尿，尿液在膀胱中时间过长，导致细菌大量滋生，当细菌通过输尿管到了肾脏，就使其在不知不觉中发生慢性感染。

　　4、熬夜、作息紊乱

　　已有研究证实，长期晚上睡眠不足（小于5小时）的人，肾功能下降速度，远远快于睡眠充足的人，并且出现蛋白尿的风险更高。而且熬夜、作息紊乱，伤害的不止是肾脏，还容易引起肥胖、心血管病、高血压等疾病，反过来进一步加重肾脏损害。

　　5、吸烟

　　肾脏病末期容易发生多种并发症，尤其是心血管疾病，吸烟会对血管、血压产生严重影响。长期吸烟的肾友，比不吸烟的肾友心血管疾病的发生率显著升高。

　　6、饮水过少

　　喝水太少对肾脏不好，应适量饮水。

　　喝水太少对肾脏不好，应适量饮水。（图片来源：Adobe Stock）

　　喝水太多对肾脏来说负担很重，但喝水太少的话，对肾也不好。因为这样容易造成尿量减少，导致尿液中废物、细菌浓度增加，容易发生肾结石、肾积水等问题。

　　此外，喜欢喝饮料代替喝水的人要注意，因饮料中酸性物质较多，喝得太多会给肾脏造成负担，从而损伤肾脏。

　　7、饮食太咸

　　吃得太咸也不好，因为身体吸收大量盐分后，会让血压升高，导致肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　8、各种社会问题

　　环境污染严重、生活压力过大、食品安全严重闹心等社会问题，人身体的不健康因素增多，各种各样的病会找上门，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、结核病等等，这些疾病也容易导致肾脏受损。

　　通过身体的小症状 判断肾脏好不好

　　1、听力是否清晰？如果出现耳鸣、听力下降，说明肾脏已受损。

　　2、皮肤是否有光彩？如果出现皮肤晦暗、肤色黯淡、眼眶发黑、眼袋明显等症状，说明肾脏不好了。

　　3、头发是否乌黑？头发早白，没有光泽，容易脱落，则肾不好。

　　4、骨骼是否强壮？骨质疏松、腰酸背痛，则肾不好。

　　5、尿液是否有泡沫？憋不住尿，小便疼痛，尿液泡沫多且浑浊，则肾不好。

　　6、早起身体出现浮肿？眼皮浮肿，甚至双脚浮肿，则肾不好。

　　肾脏不好怎么调理

　　1、多吃山药

　　中医认为，山药具有很好的补肾养生功效，可药食两用。研究显示，每人每天只需要吃50～200克的山药，可有效的保护肾脏健康。

　　2、多吃黑色食物

　　中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾有滋养和呵护的作用。平时可多选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物来调理护肾。

　　3、勤喝水

　　肾脏被称为人体的“清洁工”，肾脏在进行代谢身体废物的时候，需要足够的水分来辅助。定时饮水是养肾的重要方法。每天最好摄入8杯水，即2000毫升左右（不要以饮料代替）。

　　4、控制盐

　　饮食中大量摄取盐，让肾气会更旺，导致人体五脏六腑失去平衡。平时饮食要以清淡为主，控制钠的摄入量每天应在3克左右。

　　不论是肾友还是普通人都应保持低盐饮食的习惯，来减轻肾脏的负担。

　　规范生活起居

　　高血压、高血糖、高血脂“三高”问题，加上肥胖与吸烟习惯等，都是慢性肾脏疾病的危险因子，患者应积极控制三高，并且控制体重及戒烟。

　　早睡早起，少熬夜，少喝浓茶和咖啡，戒掉烟酒，一定不要憋尿。如果症状突出、严重者一定要就医检查！