|
|
|
想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧。
睡前梳头调节全身经络
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头:
梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。
睡前推腹开胃健脾,补肾养心
推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹:
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。
在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经活血排毒,清除垃圾
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经:
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前伸懒腰筋长一寸,延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。
从道医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰:
伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 南方异动要变天 谁将取代习? |
2 | 习近平如果看到这张照片,会怎么想… |
3 | 快讯:拜登等17国领导人发表联合声明 |
4 | 影响所有人的钱!中国金融领域超级大事发生 |
5 | 日本女演员曝光中国演艺圈内幕 震惊... |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 亚洲的乌克兰其实不是台湾,而 | 随意生活 |
2 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
3 | 谷歌是不是被中共收买用来欺骗 | 右撇子 |
4 | 普大傻投降吧!滚回老窝去—— | 花蜜蜂 |
5 | 人头的盛宴 之 安阳博物馆 | 席琳 |
6 | 学会和过去分手 | 老冬儿 |
7 | 美援乌的610亿:仅够用8个月 | 随意生活 |
8 | 二次改革开放没戏/哪里人民站 | 马黑 |
9 | 全球暴力渐行渐远,中俄独好战 | 思芦 |
10 | 转贴:普京明智点,滚出乌克兰 | 花蜜蜂 |