你是不是曾经在深夜因为说梦话而醒过来，或者经常说一些不明所以的梦话?你是不是想知道为什么会说梦话?为了解答你的疑惑，7月19日美国《COSMOPOLITAN》杂志就说梦话的原因对睡眠专家进行了采访。
《Fast Asleep Wide Awake》的作者Nerina Ramlakhan表示，“说梦话的症状属于睡眠伴随症，是睡眠障碍的一种”。
任何人都有可能说梦话，有些人会因为压力、不安、紧张而说梦话。但如果是长期说梦话的话，Ramlakhan认为可能是在醒着的时候没法说出口，但是潜意识想要表达出来，于是借助梦话来表达自己。她说道“长期说梦话的一般是那些平时不敢表达自己，小心翼翼的人。他们有时候会通过画画、写书、唱歌的形式来表达。那些具有创造性的人也有这种倾向。”
如果你经常说梦话的话，也不必要紧张。Ramlakhan认为说梦话并非疾病，但可能与下颌紧张以及磨牙有关。
那么，如果想要停止说梦话的话应该怎么办呢?那就是找到在醒着的时候能够表达自己思想和情绪的方法。Ramlakhan提倡通过唱歌、写日记、上瑜伽课等途径来发泄自我。如果说梦话跟磨牙有关系的话，则可以通过“狮子吼式”运动来调整。
“狮子吼式”运动法：“深吸一口气，吐气的时候张大嘴，发出啊的声音，坚持数秒，然后闭上嘴巴，如此重复数次。接下来，向下伸出舌头，每一次都尽量逐渐张大嘴巴。”这样的运动能够减缓说梦话的症状，提升睡眠质量。但是这个运动并不是为了治疗说梦话，因为本身说梦话就不是一种病，没必要治。但是如果你说梦话已经影响到了伴侣，或者影响到了自己的睡眠质量的话，咨询专家也是一种好办法。
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