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这7种人注定和长寿无缘!看看有你吗

www.creaders.net | 2017-07-06 11:10:44  丹七健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论

这7种人注定和长寿无缘!看看有你吗

  长寿是我们每个人都想拥有的,而不易长寿的都是什么类型的人,友们知道吗?人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联,今天要和友们分享的就是不易长寿的7种行为,从而我们尽量避免成为这7种的其中之一,做一个健康长寿的人。

  1、孤僻

  “性格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。澳大利亚研究证实,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。

  2、不爱笑

  俗话说,笑一笑,十年少。美国密歇根州立大学一项研究发现,如果一个人的伴侣快乐爱笑,夫妻双方到了中年后会更健康,长寿几率也更高。另外, 多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。相比之下,闷闷不乐的伴侣更偏向于聚焦自身压力。所以,不要再吝啬你的微笑了。

  3、没有兴趣爱好

  首先,从脑科学方面来说,兴趣可以让人心情愉悦,对健康非常有益;其次,有了自己喜欢的兴趣爱好后,就会不断学习。学习不仅能充实头脑,还能充实生活,使自己的心态年轻化;最后,兴趣爱好能让老年人动起来。老人退休后,如无所事事,没生活目标,精神和身体状况会快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人寿命更长。所以,老人应培养多种兴趣,比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等,愉悦身心。

  4、生活颓废

  生活颓废的人往往内心迷茫、没有盼头,得过且过。而生活有目标的人则对未来充满信心,更长寿,尤其是老人,更需要生活的方向感。生活有目标的这类人有合理的生活规划,并能付诸实施,往往生活更规律、有节制,更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式,长寿也是自然而然的。

  5、坐的久

  《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现,每天久坐时间超过3小时就会折寿2年,即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现,与每天坐4小时的人相比,每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。所以呢,能站最好少坐,长期伏案工作或学习的人,最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。

  6、人缘不好

  “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。而相反的,与同事、邻居、朋友关系相处融洽能显著提高人们对生活的满意度,进而延长寿命。

  7、不健康的朋友多

  人们的生活方式和习惯的确会互相影响,常与拥有健康生活方式的人在一起,自身生活习惯也会变得更健康,反之亦然。

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