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专家:想要年轻9岁 关键在你的双脚

www.creaders.net | 2017-05-14 15:57:47  世界日报 | 0条评论 | 查看/发表评论

专家:想要年轻9岁 关键在你的双脚

  最有力的抗老密诀,可能就在你的双脚:杨百翰大学的研究员发现,激烈运动可放慢身体老化,使身体细胞年轻九岁。

  研究员分析5823名成人长达30年的活动数据,并计算他们的端粒(telomeres)长度。端粒是DNA末端的盖子,保护染色体。端粒会随着老化而缩短,因为每次细胞复制,端粒就短一点;端粒较短,与癌症和其他健康风险有关。

  研究员发现最常活动的人,其端粒远长于久坐不动或是活动量不大的人。最常活动的分量,相当于男性每周五天、每天慢跑40分钟;女性则为每周五天、每天慢跑30分钟。

  与久坐不动的人比起来,最常活动者的生物老化慢九年,与活动量不大者比起来,最常活动者的生物老化慢七年。

  研究作者塔克(Larry Tucker)博士表示,若你想看到放慢生理时钟真有成效,做点运动似乎没用,"你必须经常激烈运动"。

  塔克指出,年龄40岁,不代表从生物学而言也是40岁。有些人看来比实际年龄年轻,愈常活动,身体就愈少出现生物老化。

  研究员不确定经常运动为何有助维持端粒的完整性,也许原因是运动有助抑制发炎。之前的研究曾证明,发炎会使端粒缩短。该研究刊登在"预防医学"期刊。

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