这样睡觉 至少能多活20年

　　用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

　　现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说，通过充足、高效睡眠达到补气养精调神，防衰的目的。

　　据德国《经济周刊》报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。

　　◆若长期睡眠不足4小时：

　　1、人的抵抗力会下降，

　　2、还会加速衰老、增加体重。

　　◆而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

　　此外，美国的一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。