"多喝水没事，没事多喝水！"大家都知道人的身体有 70% 是由水组成，因此每天需要摄取足够的水量来维持健康的身体机能，但你知道什么时间喝水的最佳时机吗？根据国外网站《lifehack》报导，科学专家指出"早晨空腹喝杯喝开水"好处最多，赶紧来看看有哪些惊人的优点吧！
1.帮助身体排毒
水有助于身体促进循环，因此当你早晨空腹喝水，能够帮你沖掉身体一整晚所排出的毒素，并顺着晨间"第一泡尿"排出体外，让健康的身体开启崭新的一天。
2.促进身体新陈代谢
研究显示，空腹喝水能帮助身体提升至少24%的代谢速率，且尤其是针对正在减肥的人来说，更能促进身体代谢改善体内消化系统，而消化快就代表体重消耗的也比较快，让你更能遵守饮食热量的控管。
3.健康的方式减重
承接第一点所提到的，晨间空腹喝水能让毒素随着水排出并改善消化系统，因此，你不易感到飢饿，也不会摄取的过多热量，自然想吃的东西会变少，让你远离"吃太多"的问题。
4. 减轻胃食道逆流以及消化不良
"消化不良"的起因在于胃酸增加，因此当你感到胃食道逆流，胃有灼热感时，代表胃酸回流到食道内而使食道灼伤，但若你在空腹时喝水，水可以把胃酸推回胃中，甚至溶解多余的胃酸，问题就可以获得解决，另外，提醒你要注意的是吃第一口早餐前就先喝水，才会有效果。
5.维持肌肤水润
身体脱水会间接让脸部产生皱纹以及毛孔变大等问题，因此有研究显示，于空腹时摄取大约500 ml 的水量，可以帮助体内的血液循环，让皮肤具有光泽。
6.拥有健康的秀发
如果身体脱水，同时也会影响头发的生长，而喝水可以由内而外使头发健康生长。每一根头发中有大约 1/4 是由水所组成；因此若水量不足，会造成头发断裂。
7.预防肾结石及膀胱发炎
"空腹喝水"对肾的解毒功能来说非常重要！事实是，空腹时所摄取的水分可溶解酸性物质，而酸性物质为造成肾结石的来源，因此多喝水能避免膀胱发炎，并降低肾结石发生的机率。
8.增强免疫系统
空腹喝水能帮助身体平衡淋巴系统，促进免疫系统的机能。如果你拥有良好的免疫系统，会减少许多罹患疾病的可能，然而许多慢性疾病的主因都是因为免疫系统出了问题。
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