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大约5000年来,人们一直在练习冥想,且不断证明了它对身体和心灵的正面影响。因为许多学者正在研究冥想为何能对人体健康产生强大的影响,科学对于冥想的认知才渐渐赶上对此已知多年的瑜珈和佛教徒们。
人们对冥想有个谬误,以为它只有益于心理健康;然而,冥想同样也对身体健康有许多帮助。概述如下:
科学证明长期的压力会增加多种疾病风险,包括癌症。这是因为压力会阻碍身体大量制造能够抗感染的T细胞,并恶化对抗外来入侵的免疫反应。
哈佛大学研究肠道健康和冥想之间的关连性发现,透过诱导“松弛反应”(relaxation response),这实际上是冥想的科学术语,参与者显示出大肠激躁症的症状减轻了,焦虑也减少了,整体生活品质改善很多。
2.冥想能改善细胞健康
冥想者的分子特征已被证明与那些没有经常冥想的人有显著不同。在乔布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing)进行的一项研究:将一组冥想者与一组非冥想者进行比较,发现冥想可以带来长期的益处,包括改善心理与细胞的健康,你可以从这里了解更多资讯。
另一项研究表明,冥想可以保护和延长位于染色体末端的端粒。如果你的染色体是健康的,你的细胞就会健康,癌症涉及异常细胞的增长,所以细胞更健康,身体就会更健康。