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记住专家这5句话 很难不长寿

www.creaders.net | 2016-12-15 23:50:23  健康时报社 | 0条评论 | 查看/发表评论

记住专家这5句话    很难不长寿

  自从有了人类文明开始,我们就追求“长生不死”,从太上老君炼“长生不老”丹,到秦始皇穷尽全国之力找长生不老药,再到现在的“换头手术”,无不体现着人类对于“活得久”的追求。

  现在虽然大家都知道不可能“长生不死”,但是如何把自己一辈子活得健健康康,活得比别人长寿,才是最重要的。

  相声演员郭德纲就曾经说过,“说相声的怎么才能成为艺术家?”答:“活得久”。大家说相声的水平都差不多,谁能比谁水平高多少?别人活到50岁就死了,你活到100岁你就是老艺术家!你一辈子活了别人两辈子,剩下50年,你最有话语权!

  因此,大家想健康长寿,千万记住健康专家赵之心的这5句话,天天动一动,很难不长寿!活得久的人都在做了!

  老年人眼睛不能闭,人死了眼睛才闭!

  有一次,我回到家里,我父亲坐在那,闭着眼,保姆在旁边给他念报纸。一看我就急了,我说,“从今天开始,小保姆你坐那儿,您站起来,拿着报纸给她念。”

  这是为什么?因为很多人都不知道,把眼睛闭上,相当于把一个最重要的获取周边信息的通道给关掉了。谁老闭眼睛,第一个麻烦就是老年痴呆症。活着的人谁没事老闭眼?人死了眼睛才闭!

  今天告诉大家怎么练眼睛,就是把眼睛睁开,睁大。凡是把眼睛睁大的人,记忆力一定非常好。

  以前梅兰芳小时候非常木讷,被人认为是成不了才的孩子。后来有人说这孩子我教了,于是每天带他先去外面走10公里,回来之后把鸽子轰到天上,然后让梅兰芳把眼睛瞪大,就看着鸽子飞,眼睛跟着鸽子转,就转出大师眼睛上的风采了。

  因此,没事就睁大眼睛转一转,只有好处没有坏处。谁老闭目养神,大脑就开始迅速萎缩。今后多练练眼睛,闭上,睁开,闭上,再睁开,左看看,右看看,眼珠转一转,这就是最简单有效的长寿方法。

  10个人9个死在肺上,老人一咳嗽肯定有麻烦!

  我现在看一个老人高不高寿,就看他肺好不好。如果肺保养的特别好,活个90岁、100多没问题。

  老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。

  大家都知道著名科学家钱学森,97岁的时候,满面红光,说话底气十足,大脑还能高速运转,给研究生做评价,给博士生讲课,当时的评价是钱老活到110岁没有任何问题。可是98岁那年,一场小感冒导致肺部感染,最后这么大的科学家死在肺炎上。因此我告诉大家,老年人保肺刻不容缓。

  人老了怎么炼肺呢?我教大家一个方法,叫“三吸一呼养肺法”。每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸气,第四步把气吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。

  人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;吐得越快,张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。

  每天走1万步,不如“十点十分”走200步!

  现在很多人都知道要多走路,对身体好,每天有事没事就走个1万多步,真的达到锻炼保健的效果了吗?我看未必。今天教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”,只需要走上200步就可以活动全身,还可以预防颈椎病!

  有些人就问了,上午十点十分还是晚上十点十分?既不是上午也不是晚上,而是做一个动作。

  两只手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下,胳臂举在身体两侧略靠后一点,手指头绷起来,头抬起来。就这个方法,每天坚持走200步。

  觉得简单吗?你来试试看,当你走到100步的时候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步,当你练到第3天、第4天、第5天的时候,你的颈椎疼一定能好起来,全身都得到了锻炼。

  经常拄棍儿走,后半生基本等于没有!

  我们现在经常看到很多上了年纪的人怕摔倒,就拄着棍儿走。这样一来腹部就省了很大劲儿,走路也省了很多事。

  健康长寿记住专家这5句话,很难不长寿!活得久的人都在做了!

  但我告诉大家,走路时最怕的就是肚子这儿不动,我们正常走路时都是一呼一吸的,肚子都会动,肠道都会运转,这也就是为什么提倡大家饭后散散步。但是拄着棍儿,肚子得不到运动,就会带来很多麻烦。这样的人就会便秘、直肠癌和结肠癌都会高发,后半生痛不欲生。

  从今天开始,大家不妨做一个练习,双手叉腰,两只脚并上,然后用腹部力量“左右摇晃”,看电视时不要总坐着,就做这个动作15分钟就可以了。

  如果你每天晚上散步的时候这么扭着走,你会发现第二天上厕所的速度会加快,这对肠道健康起了不可替代的作用。

  老人吃饭出汗,等于一辈子白干!

  我们都有体会,身体不适比如感冒发烧时,出点汗就会好得更快。出汗可以加速血液循环,排出身体的一些代谢物,还能释放热量。但不是所有的出汗都是好的。

  我曾遇见一位女士,走到哪儿手里都捏着一个手绢。她拿手绢不是为了漂亮,而是因为她的吃饭的时候就会冒汗,汗甚至会滴下来。

  古人有句话叫“吃饭出汗,一辈子白干”,这句话是很有道理的。如果一桌人一起在一个很舒适的环境下吃饭,大家都没出汗,只有你一个人满头大汗,就要小心了。这在中医上是气血虚的表现。尤其是老年人,更容易出现这个问题。

  食物消化需要胃肠蠕动来完成,胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加,倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多。因此千万大意不得。

  那什么样的“汗”才算健康?北京四大名医之首、毛主席私人保健医生董国华曾说:动汗为贵,也就是说,真正的运动出汗才能让我们的身体更健康。通过跑步这些运动来排汗才能真正达到加速血液循环,排出毒素的作用。此外,跑步还是改善红血球最简单有效的手段之一。

  常见的手脚冰凉、缺氧、多病、失眠、睡不好觉,都跟红血球质量不好有着密切的关系。红血球质量不佳的人群往往会出现黑眼圈、易困,女性还会有痛经。(专家:北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心)

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